DavaiPrivet

Мужики, советую вам пить пахту)) Белка 2.8, а жира только 1%)) и стоит дешево.

ок)) я в выходные тоже сниму что-нибудь такое, если выкрою время и аппарат для съемки)

Splinter, запиши видео) только чтоб чистые все повторения были, а не так как в том видео где все по 50)

или много пластыря ))))))

я как в воду глядел)) 38 повторений вроде.. хорош)

Считаю гантели утяжелителями для рук, а не железом, они же не по 50кг.))

Вторник, 31.05
Тренировка 3
1. Бег: 3 забега по 100м, лучшее время 14.06
2. 15 подтягиваний: сделано
3. Вис на полусогнутых руках на турнике, на время: 38с
4. 30 отжиманий: сделано
5. Вис на полусогнутых, обратный хват, на время: 28с
6. 15 отжиманий на брусьях: сделано
7. Вис на брусьях в нижнем положении, на время: 25с
8. Приседания с утяжелением (16кг), max в течение 60секунд: 45
Summary: несколько раз сделал командирский выход.. Очень устал, ломит суставы, завтра выходной

Поживем - увидим)

Внес изменения в тренировку 3, добавил статические упражнения.

Понедельник, 30.05
Тренировка 2
Отчет:
1. Подъем с переворотом, 3 подхода: 5-4-3
2. Выход силой на турнике, по 3 подхода на каждую руку:
1) правая: 4-2-2
2) левая: 2-1-1
3. Подтягивания до груди, 3 подхода: 6-5-4
4. Брусья, 3 подхода: 20-17-14
5. Подтягивания узким обратным хватом, 3 подхода:15-12-11
6. Подтягивания широченным хватом, 3 подхода: 11-10-9
7. Тренировать угол под турником, БЛИН, Я ЗАБЫЛ)))))))
8. Игра в лесенку, отжимания от турника: до 6 дошел
Summary: прогрес наблюдается, но не везде.. С выходами на левую что-то тяжело, после выходов-то на правую))
Upd: добавил в программу игру в лесенку отжиманиями на турнике
p.s. Содрал кожу на пальце, печалька

Понравилось видео про Rick'a, было бы круто в живую это увидеть)

Вторник, четверг и воскресенье можно сказать что отдых, только отдыхают руки, плечи))

да ))

Воскресенье, 29.05
Тренировка 1
Отчет:
1. Подтягивания полушироким хватом, с утяжелением (16кг), 3 подхода: 12-9-8
2. Подтягивания узким обратным хватом, с утяжелением (16кг), 3 подхода: 10-8-7
3. Подтягивания полушироким хватом за голову, без утяжеления, 3 подхода: 10-9-9
4. Отжимания широким хватом, 3 подхода: 40-30-27
5. Поднятие ровных ног в висе на турнике, 3 подхода: 10-9-9
6. Поднятие ровных ног лежа на полу, 3 подхода: 31-25-20
7. Махи гантелями (6кг), упор на дельтовидные мышцы, 3 подхода: 22-16-14
8. Эспандер грудной, разводка рук, 3 подхода: 15-11-10
Время тренировки: 90 минут
Summary: прогресс наблюдается во всех упражнениях

Поддержу Splinter'a из соображений того, что челлендж с печатной машинкой оказался видимо слишком сложным, 3 человека пока участие приняли. Я, например, печатную машинку делаю на 2 повторения А челлендж по выше предложенной системе соберет куда больше участников
p.s. еще можно организовать челлендж на лучший фристайл на турнике/брусьях, ограничить по времени несколькими минутами.