Nik2008

Привет. Ну тут нужно признать, оригинальность подхода. Я сегодня встал, у меня не то, что бы болело, но плечевой пояс и спину я уже хорошо чувствую.

Подведение промежуточных итогов:

1-неделя:

80-320-160-0-1440: подтягивания - приседания - отжимания - выпады - австралийские подтягивания

2-неделя:

136-544-272-0-0: подтягивания - приседания - отжимания - выпады - австралийские подтягивания

Итого за две неделю:

216-864-432-0-1440: подтягивания - приседания - отжимания - выпады - австралийские подтягивания

День 13
Растяжка
Официальные мероприятия по поводу Дня Учителя
Всех учителей поздравляю с праздником!

День 12
Дополнительный день отдыха.
В эту стодневку решили опробовать волнообразное распределение нагрузки.
На следующей недели сбавим обороты и добавим дополнительные упражнения.
ЗЫ. Пришли наконец то девочки заниматься. Я доволен как слон.

День 11
Тренировка:
разминка
10-20-20-20*4
заминка
ЗЫ Очень холодно. Тренировка и сразу разбегаемся домой

<url="http://mmb.progressor.ru/">ММБ</url>
Меня пригласили, но я головой понимаю, что рано, ибо в первый день по пересеченке и болотам нужно преодолеть около 60 км.
Знаю, что мероприятие бесплатное, но по инвайтам. У товарища право на сбор собственной команды.
Нужна спецуха крутая и крутые ништаки, системы водопоя, спецрюкзаки, обувь говнодавы для крссов и т.д., У этих псих весь походный скарб 6-10 кг. Это с вещами, едой и палатками, одеялами, вот и считай.
Но Ванька рассказывает, что там происходит перерождение человека.
Поскольку все бесплатно, спасателей на маршруте нет. На весеннем ММБ в соседней команде девочка из-за гипотермии чуть не отъехала. Отогревали теплом голого тела и чекушкой вискаря, припасенной для костра согреться команде. Ванька сказал очково было. Но видео в ютюбе очень жизнерадостные.

День 10
Продолжаю активный образ жизни. Два урока у 9 классов. У каждого кросс по пересеченке - 2 км не на время и круги 10а-10-10-10*4

Тренировка:
разминка
9-18-18-18*4
заминка

День 9. Неделя вторая.

Продолжаю наращивать объемы. Организм реагирует положительно. А в компании заниматься вообще здорово! И дожди прекратились. Вообщем жизнь прекрасна.

Тренировка:
разминка
8-16-16-16*4
заминка
С австралийскими пока пауза. Нужно немного отдыха. И времени.

День 8. Совместная тренировка.
Первая совместная тренька.
Ребята новенькие подтянулись. Было здорово. Нужно не забыть выложить фотки.
Совместная разминка. Переход от австралийских подтягиваний к классическим (очень крутой момент!). У ребят все получиться, если не бросят.
Кросс 2600 - 12:26

Тренировка:
разминка
7-14-14-14*4
заминка

Красавчег!
Так, продолжаем писать дневник, и ребят пни!

День 7. Конец 1-ой недели.

Такой долгожданный отдых. Из под одеяла вообще вылезать не хочется.

День 6. Растяжка от большой умницы Натали Пашкоф

Первая неделя пронеслась перед нашими глазами как одно мгновение. С новенькими не соскучишься. Уже сейчас наши тренировки занимают час времени. Кто то появляется на площадке, кто то пропадает. Движуха!... Жду воскресенья и совместную тренировку с ребятами. Вывесим флаг, наделаем фоток, я надеюсь.
А сегодня растяжка. Попробую опять вместо обеда.
Утром пара у 10 А. Час активной тренировки.

Подведение итогов:

1-неделя:

80-320-160-0-1440: подтягивания - приседания - отжимания - выпады - австралийские подтягивания

Итого за одну неделю:

80-320-160-0-1440: подтягивания - приседания - отжимания - выпады - австралийские подтягивания

День 5
Ну вот и подошел последний тренировочный день первой недели. Очень здорово заниматься в компании. Спасибо за советы WasD. Тренировка вечером, а пока:
урок с 9А - час полноценной тренировки
и, в обед кросс - 15 минут по пересеченке.

Тренировка:
разминка
6-12-12-12*4, планирование это круто, опять спасибо WasD за дельные инфопосты
Австралийские 50*6
заминка

День 4
Первая неделя проходит, а объемы на тренировках приятно увеличиваются. Организм реагирует очень хорошо на работу. На тренировку уже сейчас уходит час. Это если не считать пробежек, вело прогулок в течении дня.

Тренировка:
разминка
5-10-10-10*4
Австралийские подтягивания: 100*3
заминка
ЗЫ. Сюда нужно начинать добавлять фотки с тренировок.
0 0