Отправлено: 18.09.2025 19:21
BormanMic
Tan4ik13
Прекратила вести дневник,ненадолго меня хватило…
Тссс. только никому не говори. Если продолжить вести дневник и перейти на следующую страницу, то никто не узнает что был перерыв))) А те кто узнает, в большинстве своем вежливые люди и не будут на это указывать))
Так что продолжай как будто ничего не произошло
Тренить продолжаю, а вести дневник усё… не могу больше
Отправлено: 12.09.2025 14:25
Прекратила вести дневник,ненадолго меня хватило…
Отправлено: 07.09.2025 18:05
7.09.2025 день. м.Нагорная 
Отжимания на брусьях: 10
Выход на одну: 1,1,1
Выход на две: 1,1,1
Комплекс Hannibal for King
 1. Отжимания от пола - 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20  
2. Подтягивания (верхний хват) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5  
3. Отжимания на брусьях —
20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4.Подтягивания (хват снизу) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Порядок выполнения: 1 подход в Отжиманиях, затем 1 подход в Подтягиваниях, затем 1 подход на брусьях, 1 подход в подтягиваниях 
Всего: 275 отжиманий от пола, 70 подтягиваний верхним хватом, 165 отжимания на брусьях, 70 подтягиваний нижним хватом 
подходы разбивала на несколько повторений,так как было достаточно сложно.
Время тренировки: 2 часа, 45 минут
Отправлено: 04.09.2025 08:35
3.09.2025 Первомайская улица.утро
Выход на две: 1,1,1,1,
Выход на одну: 1,1,1,1,1
Вечер. Нескучный сад.
Подьем по канату без помощи ног: 1
Выход на одну с отжиманиями от перекладины : 1,1,1,1,1,1,1,1,1,1
Удержание и медленное опускание ног на на наклонной скамье с согнутой ногой на каждую : 1,1
Пишущая машинка: 13,10,13,12,12
Подтягивания на одной руке с опорой на другую руку,с медленным опусканием и удержанием 2-3 секунды в средней точке: 3,2,2,1
Приседания: 25,25,25,25
Выпады: 25,25,25,25
Отжимания от Пола: 8,10,10,10,10
Подтягивания нейтральным хватом: 9,7,6,5,6,5
Отжимания на брусьях (сверху) :10,8,8
Отжимания Ганнибала: 10,10,15
Отправлено: 03.09.2025 15:24
31.08.2025. Строгино. День.
Попытки флажка на каждую сторону: 1,1,1,1,1,1,
Выход на две: 1,1
Попытка удержания ног лежа на наклонной скамье (флаг дракона) на каждую ногу: 1,1,1
Отправлено: 03.09.2025 15:19
30.08.2025 день ЦСКА скалодром.
тренировка с тренером на скалодроме около 2 часов.
Парк.ходынское поле.
Попытки флажка на каждую сторону на шведской стенке и на пилоне: 1,1,2,1,1,1,2,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1
Выход на две: 1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1
Отжимания от Пола: 8,10,10,10
Отправлено: 28.08.2025 07:17
27.08.25. м.Нагорная. День
Подтягивания верхним хватом: 12
Попытки флажка на каждую сторону: 2,2,1,1,3,2,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,2,1,
Выход на одну: 1,1,1,1,1
Выход на две: 1,1,1,1,1,1,1,1
Подтягивания широким хватом: 7,5,5,5,5
Приседания: 25,25,25,25
Выпады: 25,25,25,25
алмазные отжимания: 10,10,8
Отправлено: 26.08.2025 09:41
23.08.25.Санкт-Петербург. Ул. Дыбенко. День
Подтягивания: 8
Печатная машинка: 9,5,3,4
Негативные подтягивания на одной руке с опорой на другую руку (на обе руки): 2,2,2,2,2
Попытки флажка на каждую сторону: 1,1,1,1,1
Приседания: 25,25,25,25
Выпады: 25,25,25,25
Отправлено: 22.08.2025 09:11
WasD
Tan4ik13
ради интереса пыталась потренить по программе от 0 до 30. сделала вывод,что это для нелюдей, потому что 10 по 10 подходов подтягиваний с уголком- даже я не осилю 😂

Ты решила попробовать устаревшую первую версию, а сейчас люди по шестой версии занимаются и растут на +3 в месяц примерно. Могу дать тебе бесплатный доступ на месяц, попробуешь и увидишь как хорошо прибавятся =)
Я не вижу смысла в этом, для меня бессмысленно просто подтягиваться много раз,тем более,они у меня сами пока растут, на 1-2 в месяц
Отправлено: 21.08.2025 09:57
WasD
Tan4ik13
Подтягивания верхним хватом: 13 (стало больше)
Хочешь до 20 поднять?
ради интереса пыталась потренить по программе от 0 до 30. сделала вывод,что это для нелюдей, потому что 10 по 10 подходов подтягиваний с уголком- даже я не осилю 😂
Отправлено: 19.08.2025 18:14
19.08.25. Академический парк. День.
Подтягивания верхним хватом: 13 (стало больше)
Австралийские подтягивания: 10,20,30,40,50 с отдыхом 1,2,3,4,5 минут. Итого: 150
Попытки флажка на каждую сторону: 2,1,1,1,2,1
Попытки удержания закрытого флага дракона (несколько секунд): 1,1,1,1,1 
Подтягивания верхним хватом: 7,2,1,5,3,2,6,2,2,5,2,3,5,2,3,6,3,1,4,2,2,2,5,3,3 итого: 81
Приседания: 20,20,20,20,20 итого: 100
Выпады: 20,20,20,20,20 итого: 100
Отправлено: 17.08.2025 14:38
17.08.25. Красноярская улица.Утро
Подтягивания верхним хватом: 10
Выход на две: 1,1,1,1,1,1
Отжимания на кольцах в висе: 6,8,6
Выход на кольцах: 1,1,1 
Подьемы ног на наклонной скамье: 10,10,10
Приседания: 25,25,25,25
Выпады: 25,25,25,25
Подьем в ног к перекладине: 10,10,10
Отправлено: 15.08.2025 19:17
15.08.25 Ходынское поле. День.
Подтягивания верхним хватом: 11
Попытки флажка на каждую сторону: 1,1,1,2,2,1,
Выход на две: 1,1,1,1,
Поднятие на шест без помощи ног: 1,1,1
Попытки флажка на шесте: 3,2,3,2,1,2 (безуспешно)
Выход на одну: 1,1,1
Подтягивания на одной руке на резине на каждую руку: 1,2,1,1
Отправлено: 14.08.2025 22:06
RAN18
Нескучный Амурская Красноярская
неплохой туризм👍
Это точно 😁
Отправлено: 14.08.2025 16:40
14.08.25 утро. Красноярская улица.
Подтягивания верхним хватом: 11
Попытки выхода на кольцах: 1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1
Отжимания в висе на кольцах: 5,3,4,5,4,3
Выход на кольцах ( все-таки получилось) : 1,1,1,1,1,1,1,1 
Приседания: 20,20,20,20,20
Выпады: 20,20,20,20,20
Алмазные отжимания : 10,10,10
Подьемы ног к перекладине: 10,10,10,10,10