Отправлено: 12.03.2018 21:39
восьмое марта закончилось и на улице потеплело - значит можно вернуться на площадку к воркауту

5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
4.5-10-10-10

4.5 вытянул в последнем круге
Отправлено: 12.03.2018 17:26
т.е. ты пьяный в 12 ночи после др, стройки, бани делал круги и по 8 подтягиваний в круге?
Отправлено: 06.03.2018 15:18
По идее каждый 6ой день растяжка, 7ой день выходной.
Итого 5 дней в неделю тренировки - круги, 1 день растяжка и 1 выходной.
Отправлено: 06.03.2018 08:14
<quote name=Zugkoch post="429459">
Ое! +1 в третьем и четвертом круге вытянул! Молоччик!!!!</quote>

Да, но это я занимался в одних шортах и спортзале, т.е. без кучи одежды как на улице. Думал будет лучше.

5 день. На улице около -10
5-10-10-10
5-10-10-10
4-10-10-10
3-10-10-10

Вот и в одежде тот же результат. Мышцы уже перестают болеть.
Отправлено: 05.03.2018 10:09
Ты смотри чтоб без прогулов!
Отправлено: 05.03.2018 08:44
4ый день

5-10-10-10
5-10-10-10
4-10-10-10
3-10-10-10
Отправлено: 04.03.2018 11:49
Красавчег! так держать
Отправлено: 04.03.2018 11:47
Дауж. Но надо подтянуть подтягивания.
Меньше 5 в круге делать нехочу - т.к. вытянуть вытяну, только надо чтоб молочка из мышц ушла и они перестали болеть )

3ий день

5-10-10-10
5-10-10-10
3-10-10-10
2-10-10-10
Отправлено: 02.03.2018 22:06
Второй день тоже комом. Мышцы после первого дня болят ) и холодно на улице..

5-10-10-10
5-10-10-10
3-10-10-10
2-10-10-10

как-то так
Отправлено: 01.03.2018 21:37
Вообщем первый день комом.

Подтягиваний по кругам 5-5-5-3
Приседаний, отжиманий и приседаний 10-10-10-10

В четвертом круге 5 подтягиваний не вытянуть - разжирел и ослаб 😦

Зато свежий воздух -20 ))
Отправлено: 01.03.2018 21:34
Зачет 😵
Отправлено: 28.02.2018 20:38
Главное делать!
Отправлено: 28.02.2018 20:20
Завтра начинается 100дневка весна 2018!

Теперь то я точно дойду до конца 😈
Отправлено: 23.11.2017 17:23
Да редко пишу, но занимаюсь.

в продвинутом уровне так:

5 подтягивания х 6 раз
10 приседаний х 6 раз
10 отжиманий х 6 раз
10 выпадов к.н. х 6 раз

Сейчас делаю с паузой 1-2 сек, но подтягивания с паузой делать не получается 😦
Отправлено: 17.10.2017 15:06
16 октября


подтягивания - приседания - отжимания - приседания
(т-трудно, н-нормально, л-легко)

Пробежка 1 км

разминка, растяжка (5 - 7 мин)

1круг) 5н - 10л - 10л - 10л
2круг) 5н - 10л - 10л - 10л
3круг) 5н - 10л - 10л - 10л
4круг) 5т - 10н - 10т - 10т
5круг) 5т - 10т - 10т - 10т