roaone

Проблема ясна,примитивна и такова: хочу похудеть.
Наткнулся на ваш чудесный сайт,поискав по форуму подобной темы не нашёл(не увидел,возможно).
Так как же всё-таки похудеть?
Какие упражнения и в каком количестве?
Какие продукты питания употреблять?
Сколько по времени при этом займёт процесс похудания?
Что уж тут скрывать мышц нет.
Нижний и верхний пресс дряблый.
Подтягиваюсь 5 раз и это в 16-то лет!
Люди,прошу,помогите.
Хочу избавиться от этого
готов каждый день тренироваться!
Подскажите пожалуйста