Отправлено: 15.01.2017 09:53
Всем привет! 11 день
Подтягивания 5*4
Приседания 10*4
Отжимания 15*4
Приседания10х4
Отправлено: 14.01.2017 17:44
Всем привет! 10 день
Подтягивания 5*4
Приседания 10*4
Отжимания 15*4
Приседания10х4
Кросс 1км
Отправлено: 12.01.2017 22:09
Всем привет!
7день по плану выходной
8день подтягивания 5*3;1*4
Отжимания 10*4
Приседания 10*4
Хотелось бы отметить, что начало новой тренировочной недели началось с необычного прилива сил . С утра для разминки попробовал отжаться на макс количество раз . Отжался 40 раз!!!!! причём легко сильно не напрягаясь .Такое со мной было только в учебке в 2002 году . тренировался днём так в ночь на работу .А вот последний круг дался очень тяжело просто охереть как тяжело
9 день
Подтягивания 5*4 ,правда последний подход 4ый и 5 раз рывками
Отжимания 15*4
Приседания10*4
В качестве разминки кросс 1 км .
Отправлено: 09.01.2017 22:08
Сегодня по плану растяжка по плану но к сожалению в мои 34 года тянутся уже нето .Поэтому план занятий построил таким образом разминка, подтягиваня узким хватом 3*6, подьем ног в висе на турнике 10*3, упражнения на пресс . завтра отдых КЛАСС
Отправлено: 08.01.2017 23:24
Всем привет рубеж первой недели пройден .
Подтягивания 4*4
Приседания 10*4
Отжимания 10*4
Как и обещал попробовал пройти круг по программе своего нового коллеги.Честно говоря сегодня круги проходить было очень тяжело просто охереть как тяжело,после своих кругов пройти круг по программе коллеги не получилось.Завтра по плану растяжка.
Отправлено: 08.01.2017 23:13
Все так же ,единственно что занимался сегодня в час дня так как сегодня работаю в ночную.Кстати сегодня познакомился на площадке с парнем ,он занимается по своей программе
Подтягивания обратным узким хватом 3*4
Отжимания на брусьях 6*4
Поднимание ног в висе на турнике 10*4. Это элементы начальной базовой программы , сейчас количество повторений знач больше. В общем прогресс за шесть месяцев значительный.хочу попробовать завтра после своих кругов пройти круг по его программе
Отправлено: 08.01.2017 22:56
Все как обычно
Подтягивания 4*4
Приседания 10*4
Отжимания 10*4
Ноги перестали сильно болеть ,тренируюсь в основном вечером после семи
Отправлено: 05.01.2017 20:18
Подтягивания -4 * 4
Приседания -10* 4
Отжимания - 10*4
Чувствую что 4 круга подтягиваний по 5 повторений пока не тену, отжимания все норм, приседания тоже норм . вот диеты пока не сильно придерживался праздники .
В теме: 2 ой день
Отправлено: 04.01.2017 20:17
Подтягивания -3 *4
Приседания 10*4
Отжимания 10*4
Приседания 10*4
Ноги П*ец , а так все норм , чувствую что могу больше
В теме: 1- ый день