Приседание - само по себе сложно координационное упражнение, его усложнять вряд ли потребуется. Зачем еще поднимать руки, если можно просто выполнить другое упражнение для мышц плечевого пояса? В погоне за мифическим существом под названием эффективность мы часто забываем первоначальную цель. Приседания - для того, чтобы учиться приседать. Хотя по вашему образцу можно еще чуть усложнить, например петь упражнения для развития голоса, решать в уме примеры на умножение двухзначных чисел, и делать гимнастику для глаз (вращать ими по часовой и против часовой стрелки). Если использовать время эффективно, то уж по максимуму.</quote>
В отношении бега, меня когда-то в детстве приучили делать 2 коротких вдоха и один выдох, правильно ли это?
В посте не до конца понятно как дышать во время бега</quote>