Отправлено: 23.09.2017 18:40
Сегодня первый день 100-дневки.
Три круга
1 АП-2-2-2.
Отдельное спасибо создателям приложения "100 дневка"))))
Скачал, сегодня пользовался ею)
Очень удобно)
Отправлено: 20.04.2015 16:00
Сегодня 20 апреля 2015 года - 51 день тренировок !!!

1. Разминка;
2. 20 минут на эллиптическом тренажере (минус 70 калорий)

Во время занятий почувствовал легкое недомогание... вобщем оказывается простуду подхватил !!! Печалька просто ужасная !!! Желаю себе скорейшего выздоровления и снова в ряды спортсменов и ЗОЖевцев !!!
Отправлено: 20.04.2015 15:58
<quote name=Sasha300395>
Доброго времени суток!
Молодцом, прогрессируешь! Так держать! 😃
Я тоже потихоньку увеличиваю нагрузки.. но все в меру)
Отдыхаю по выходным !
На счет того, что поставил цели к 1 мая - очень даже неплохо сделал! тоже для себя отмечу, что я хотел бы научиться к 1 мая !
Прорвемся!! 😉</quote>

Приветствую !!!
Спасибо за добрые слова !!!
Полностью соледарен - обязательно ПРОРВЕМСЯ !!! 😉
Отправлено: 20.04.2015 15:56
<quote name=ssa_808_ssa>
<quote name=ssa_808_ssa>
<quote name=ssa_808_ssa>
<quote name=ssa_808_ssa>
Решил что необходимо ставить себе промежуточные цели.

к 1 МАЯ 2015 года я ДОЛЖЕН:



Первая цель

- весить в пределах 92 - 93 кг !!! НЕ БОЛЬШЕ !!!!!!

Вторая цель

- подтягиваться на максимум за один подход 4 раза.

Третья цель

- Тренировка на эллиптическом тренажере 50 минут.

1 мая подведу итоги.
</quote>

Чтобы достичь цели номер 3 принял решение что буду заниматься по следующему плану:
11 апреля 2015 года - 31 минута; (минус 117,7)😉
12 апреля 2015 года - 32 минуты; (минус 120,3) 🤓
13 апреля 2015 года - 33 минуты;
14 апреля 2015 года - 34 минуты;
15 апреля 2015 года - 35 минут;
16 апреля 2015 года - 36 минут;
17 апреля 2015 года - 37 минут;
18 апреля 2015 года - 38 минут;
19 апреля 2015 года - 39 минут; (минус 145 калорий) 😉
20 апреля 2015 года - 40 минут;
21 апреля 2015 года - 41 минута;
22 апреля 2015 года - 42 минуты;
23 апреля 2015 года - 43 минуты;
24 апреля 2015 года - 44 минуты;
25 апреля 2015 года - 45 минут;
26 апреля 2015 года - 46 минут;
27 апреля 2015 года - 47 минут;
28 апреля 2015 года - 48 минут;
29 апреля 2015 года - 49 минут;
30 апреля 2015 года - 50 минут !!! </quote>
</quote>
</quote>
Отправлено: 19.04.2015 16:05
Сегодня 19 апреля 2015 года - 50 день тренировок !!!
Утреняя тренировка:
1. Разминка ;
2. 39 минут на эллиптическом тренажере (минус 145 калорий) 😃
3. Вечером отжимания и подтягивания!
Отправлено: 18.04.2015 21:13
Отправлено: 18.04.2015 21:08
Доброго времени суток !
Была очень напряженная неделя ! Безумно много работы, но... рабочая неделя прошла... а значит все хорошо !!!

Сегодня после работы :

1. Разминка;
2. 38 минут на эллиптическом тренажере (минус 125,6 калорий).

Отправлено: 18.04.2015 21:07
<quote name=ssa_808_ssa>
<quote name=ssa_808_ssa>
<quote name=ssa_808_ssa>
<quote name=ssa_808_ssa>
Решил что необходимо ставить себе промежуточные цели.

к 1 МАЯ 2015 года я ДОЛЖЕН:



Первая цель

- весить в пределах 92 - 93 кг !!! НЕ БОЛЬШЕ !!!!!!

Вторая цель

- подтягиваться на максимум за один подход 4 раза.

Третья цель

- Тренировка на эллиптическом тренажере 50 минут.

1 мая подведу итоги.
</quote>

Чтобы достичь цели номер 3 принял решение что буду заниматься по следующему плану:
11 апреля 2015 года - 31 минута; (минус 117,7)😉
12 апреля 2015 года - 32 минуты; (минус 120,3) 🤓
13 апреля 2015 года - 33 минуты;
14 апреля 2015 года - 34 минуты;
15 апреля 2015 года - 35 минут;
16 апреля 2015 года - 36 минут;
17 апреля 2015 года - 37 минут;
18 апреля 2015 года - 38 минут; (минус 125,6 калорий);
19 апреля 2015 года - 39 минут;
20 апреля 2015 года - 40 минут;
21 апреля 2015 года - 41 минута;
22 апреля 2015 года - 42 минуты;
23 апреля 2015 года - 43 минуты;
24 апреля 2015 года - 44 минуты;
25 апреля 2015 года - 45 минут;
26 апреля 2015 года - 46 минут;
27 апреля 2015 года - 47 минут;
28 апреля 2015 года - 48 минут;
29 апреля 2015 года - 49 минут;
30 апреля 2015 года - 50 минут !!! </quote>
</quote>
</quote>
Отправлено: 12.04.2015 11:12
<quote name=ssa_808_ssa>
<quote name=ssa_808_ssa>
<quote name=ssa_808_ssa>
Решил что необходимо ставить себе промежуточные цели.

к 1 МАЯ 2015 года я ДОЛЖЕН:



Первая цель

- весить в пределах 92 - 93 кг !!! НЕ БОЛЬШЕ !!!!!!

Вторая цель

- подтягиваться на максимум за один подход 4 раза.

Третья цель

- Тренировка на эллиптическом тренажере 50 минут.

1 мая подведу итоги.
</quote>

Чтобы достичь цели номер 3 принял решение что буду заниматься по следующему плану:
11 апреля 2015 года - 31 минута; (минус 117,7)😉
12 апреля 2015 года - 32 минуты; (минус 120,3) 🤓
13 апреля 2015 года - 33 минуты;
14 апреля 2015 года - 34 минуты;
15 апреля 2015 года - 35 минут;
16 апреля 2015 года - 36 минут;
17 апреля 2015 года - 37 минут;
18 апреля 2015 года - 38 минут;
19 апреля 2015 года - 39 минут;
20 апреля 2015 года - 40 минут;
21 апреля 2015 года - 41 минута;
22 апреля 2015 года - 42 минуты;
23 апреля 2015 года - 43 минуты;
24 апреля 2015 года - 44 минуты;
25 апреля 2015 года - 45 минут;
26 апреля 2015 года - 46 минут;
27 апреля 2015 года - 47 минут;
28 апреля 2015 года - 48 минут;
29 апреля 2015 года - 49 минут;
30 апреля 2015 года - 50 минут !!! </quote>
</quote>
Отправлено: 12.04.2015 11:10
Сегодня 12 апреля 2015 года - 43 день тренировок.

1. Подъем в 7:30;
2. Разминка;
3. 32 минуты на эллиптическом тренажере;
4. Круги буду делать вечером.

Отправлено: 11.04.2015 10:15
<quote name=ssa_808_ssa>
<quote name=ssa_808_ssa>
Решил что необходимо ставить себе промежуточные цели.

к 1 МАЯ 2015 года я ДОЛЖЕН:



Первая цель

- весить в пределах 92 - 93 кг !!! НЕ БОЛЬШЕ !!!!!!

Вторая цель

- подтягиваться на максимум за один подход 4 раза.

Третья цель

- Тренировка на эллиптическом тренажере 50 минут.

1 мая подведу итоги.
</quote>

Чтобы достичь цели номер 3 принял решение что буду заниматься по следующему плану:
11 апреля 2015 года - 31 минута; (минут 117,7)😉
12 апреля 2015 года - 32 минуты;
13 апреля 2015 года - 33 минуты;
14 апреля 2015 года - 34 минуты;
15 апреля 2015 года - 35 минут;
16 апреля 2015 года - 36 минут;
17 апреля 2015 года - 37 минут;
18 апреля 2015 года - 38 минут;
19 апреля 2015 года - 39 минут;
20 апреля 2015 года - 40 минут;
21 апреля 2015 года - 41 минута;
22 апреля 2015 года - 42 минуты;
23 апреля 2015 года - 43 минуты;
24 апреля 2015 года - 44 минуты;
25 апреля 2015 года - 45 минут;
26 апреля 2015 года - 46 минут;
27 апреля 2015 года - 47 минут;
28 апреля 2015 года - 48 минут;
29 апреля 2015 года - 49 минут;
30 апреля 2015 года - 50 минут !!! </quote>
Отправлено: 11.04.2015 10:15
<quote name=ssa_808_ssa>
Решил что необходимо ставить себе промежуточные цели.

к 1 МАЯ 2015 года я ДОЛЖЕН:



Первая цель

- весить в пределах 92 - 93 кг !!! НЕ БОЛЬШЕ !!!!!!

Вторая цель

- подтягиваться на максимум за один подход 4 раза.

Третья цель

- Тренировка на эллиптическом тренажере 50 минут.

1 мая подведу итоги.
</quote>

Чтобы достичь цели номер 3 принял решение что буду заниматься по следующему плану:
11 апреля 2015 года - 31 минута;
12 апреля 2015 года - 32 минуты;
13 апреля 2015 года - 33 минуты;
14 апреля 2015 года - 34 минуты;
15 апреля 2015 года - 35 минут;
16 апреля 2015 года - 36 минут;
17 апреля 2015 года - 37 минут;
18 апреля 2015 года - 38 минут;
19 апреля 2015 года - 39 минут;
20 апреля 2015 года - 40 минут;
21 апреля 2015 года - 41 минута;
22 апреля 2015 года - 42 минуты;
23 апреля 2015 года - 43 минуты;
24 апреля 2015 года - 44 минуты;
25 апреля 2015 года - 45 минут;
26 апреля 2015 года - 46 минут;
27 апреля 2015 года - 47 минут;
28 апреля 2015 года - 48 минут;
29 апреля 2015 года - 49 минут;
30 апреля 2015 года - 50 минут !!!
Отправлено: 11.04.2015 09:58
Отправлено: 11.04.2015 09:57
Сегодня 11 апреля 2015 года - 42 день тренировок !!

1. Разминка;
2. Махи ногами;
3. 31 минут на эллиптическом тренажере - 117 калорий.
Отправлено: 08.04.2015 20:35
Вечерняя тренировка:
1. Разминка;
2. Махи ногами;
3. 5 урезанных кругов: 1 подтягивание - 5 отжиманий.
Решил поберечь правый коленный сустав.
4. 20 минут на эллиптическом тренажере (минус 60 калорий).

Отлично 2 кардио в день!