aeronor

Ну про "все и всё" ты, мягко говоря, преувеличивашь По-сколько вы там отдыхали между кругами - 5 минут?)

Это было круто. Почитав сегодня пост подумал: "Ну уж с ногами то у меня проблем не будет"...
Сделал сегодня:
Первый круг:
Сделал около 30 секунд и с удивлением понял что несмогаю, дальше сразу все пошло наперекосяк, делал то больше то меньше. Затем 10 прыжков, 25-30 сек, 6-8 прыжков, 15-25 секунд, 6-7 прыжков.
Второй круг:
15-25 сек, 6-10 прыжков, 15-20 сек. 6-7 прыжков.
Третий:
25-30 сек, 6-10 прыжков.
Четвёртый:
15-20 сек, 6-7 прыжков, 10-15 сек, 6-7 прыжков.
Пятый:
10-15 сек, 6-7 прыжков, 10-15 сек, 6-7 прыжков, 10-15 сек, 6-7 прыжков.
Точное количество повторений вспомнить не могу - настолько трудно было считать. Между кругами отдахал 60 секунд. Между упражнениями 3-5 секунд.
Я думаю что вполне хватило бы по той же схеме 30 секунд и 5 прыжков с отдыхом в минуту как рабочий максимум. А то что в посте написано сделать нереально. После стульчика ноги просто отказываются прыгать.
После этих упражнений сделал 5 подходов подтягиваний: 7,7,7,6,4.
После еле сделал 6 проходов по рукоходу. Хоть и срезал мозоли и залепил толстым пластырем - всё равно сдавливается кожа. В этом упражнении ощущения такие что кожа одновременно "горит" и "леденеет".
После вспомнил про планку и сделал
2 мин - отдых 20 сек - 2 мин - 20 сек, 1 мин.

Сделал вчера:
1 круг:
7, 10/10, 5.
2 круг:
7, 10/10, 5.
3 круг:
7, 10/10, 5.
4 круг:
8, 10/10, 6.
5 круг:
10, 10/10, 7.

Добил стойками на руках у "стены" и рукоходом.

Спасибо, не заметил сразу ответ - продублировал уже в комментариях к следующему дню. Куплю зимние с ближайшей зарплаты, между упражнениями можно снимать.

Первый раз пишу сразу после тренировки - первый раз возвращаюсь пешком.
Сделал сегодня следующее.
Первый круг:
5,5,5.
Второй:
11.
Третий:
3, 3, 3, слез, 3, слез, 3.
Четвертый:
3, 3, 3, слез,3, слез, 2, слез , 1.
Пятый:
9 верхним.
Бицепсы и предплечья забились здоровски. Сейчас иду и тяжело телефон держать.
После тренировки сделал растяжку на верхнюю часть тела.
Не знаю многие ли видели мой вопрос. Поэтому продублирую.
Вопрос к тем, кто пользуется или пользовался перчатками из воркаутшопа.
Стоит ли покупать перчатки - помогут ли они избавиться от старых мозолей? Мои кожаные перчатки совсем не помогают.

В некоторые моменты казалось что сбился со счёта. В итоге насчитал 37 кругов. Подтягивания и выпады, по ощущениям, мог еще долго делать. А отжимания к концу пошли тяжеловато. Так же, как некоторые писали выше, очень хорошо пропотел, но дыхание восстановилось быстро и особой нагрузки не ощутил. Добивал потом всяким разным - 6 проходов по рукоходу не слезая, и всякие стойки на время, в том числе "Всадник", которого забыл сделать вначале.
Кстати. Не так давно начал делать упражнения на рукоходе. Оказалось на нём отлично делаются мозоли. Хотя они и раньше были, вообще-то года 3 уже не проходят, но это как-то не очень мешало. А после рукохода теперь просто повиснуть на турнике больно) Купленные кожаные перчатки c замшевой рабочей поверхностью не помогают. На самом деле в них даже хуже. Единственное - удобно делать выходы и перевороты. Но я вот думаю, стоит ли брать из воркаутшопа перчатки. Цена не маленькая. Пару отзывов хороших нашёл в интернете + тут Антон писал, кажется. Меня интересует именно защита от мозолей. Кто-нибудь пользуется еще?

День 86:
Плиометрические:
Подтягивания 6х4.
Приседания 6х10.
Отжимания на брусьях 8,8,8,6,5,5.
Выпады 6х10.

День 87:
Отдых.

Сегодня сделал.
Плометрические:
Подтягивания 6х4.
Приседания 6х10.
Отжимания 6х8.
Выпады 6х10.

Сегодня в полуторной технике:
Подтягивания: 6х3.
Приседания: 6х10.
Отжимания: 6х8.
Выпады: 6х(2х7).

Жуть. Погуглил что такое гигрома...

Ушёл в отпуск и перестал отписываться.
Но упражнения делал.
Всё в полуторной технике:
День 79:
Подтягивания: 6х3
Приседания: 6х10.
Отжимания на брусьях: 6х6
Выпады: 6х(2х7).

День 80:
Подтягивания: 6х3
Приседания: 6х10.
Отжимания: 6х8.
Выпады: 6х(2х7).

День 81:
Отдых.

День 82:
Подтягивания: 6х3
Приседания: 6х10.
Отжимания на брусьях: 6х6.
Выпады: 6х(2х7).

Делал в полуторной технике:
Подтягивания: 4,4,4,3,3,2.
Приседания: 6х10.
Отжимания: 8,8,8,7,6,5.
Выпады: 2х(10,10,10,7,7,7).
Довольно сложная техника. Придется уменьшать количество повторений.

Сегодня сделал:
Подтягивания(техника 3): 6х4.
Приседания (техника 3): 6х10.
Отжимания на брусьях (техника 1+2) - 6х6.
Выпады (техника 3): 6х(2х10).

Сегодня Т#3:
Подтягивания - 6х4.
Приседания - 6х10.
Отжимания - 6х10.
Выпады - 6х(2х10).

Сегодня сделал:
Подтягивания(техника 3): 6х4. Не добавляю повторения, но техника становится всё лучше, по ощущениям.
Приседания (техника 3): 6х10.
Отжимания на брусьях (техника 1+2) - 6х6.
Выпады (техника 3): 6х(2х10).
Попробовал делать задержку 0,5-1 сек. в верхней точке при поднимании ноги в приседаниях и выпадах - так намного лучше ощущается работа мышц.