Что делать, если на четвёртый день сотки получил травму локтя? Делать паузу для восстановления или как-то упражнения заменить?
Поскольку ушел не далеко - лучше полностью восстановить локоть и начать заново.
Если травма из-за сотки - значит плохо разминаешься перед тренировкой/не соблюдаешь технику/выполняешь слишком много повторений для своего уровня подготовки.
Сотка строится прежде всего на принципах безопасности для здоровья.