разминка
5-10-10-10 4круга
заминка

день 34- 35 болел

день 36
разминка
пресс 50
круги 5 5\10\10\10
заминка

день 34
разтяжка

день 31-32
разминка
пресс50
круги5 5\10\10\10
заминка

день 33
футбол
вечером:
разминка
пресс 50
круги 5 5\10\10\10
заминка

день28-29 болел

день30
разминка
пресс 50
круги 5 5\10\10\10
заминка

день27
разминка
пресс 50
круги 5 5\10\10\10
заминка

день 26
растяжка
футбол

день 25
разминка
пресс 50
круги 5 5\10\10\10\
заминка

день22
пришол с работы поздно поэтому ненесмог сделать круги

день23
разминка
пресс 50
круги 5 5\10\10\10
заминка

день 24
встал 5.00
зарядка
пресс 50
бег 1 км
круги 5 5\10\10\10
заминка

день18-19 отдых
была дикая усталость что нес мог заставить себя зделать даже растяжку.

день20
разминка
пресс 50
круги 4 5\10\10\10
заминка

день21
разминка
пресс 50
круги 4 5\10\10\10
заминка
закончилась 3 неделя моих тренировок в целом пока никаких результатов незаметно,разве что стало заметно легче начать за ниматся а не приходится заставлять себя как раньше.

день 17
разминка
пресс 50
круги 4 5\10\10\10
заминка

день 16
разминка
пресс 50
круги 4 5\10\10\10
заминка

день 15
разминка
пресс 50
круги 4 5\10\10\10
заминка

день13
растяжка

день14
разминка
пресс 50
круги 4 5\10\10\10
заминка

день 11 отдых

день12
зарядка, пресс 50
футбол
вечером
разминка
пресс50
круги 4\10\10\10
заминка