Отправлено: 05.05.2017 14:32
04.05.2017
Пропуск (др😁 )
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 05.05.2017 14:31
03.05.2017

Подтягивания:
3 x 6 подходов
Отдых между подходами: 40 сек.

Приседания
12 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Отжимания
9x 6 подходов
Отдых между подходами: 50 сек.

Приседания
10 x 6 подходов

Пресс
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 15 + Подъем ног лежа: 15
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых

Планка 1 мин.
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 02.05.2017 23:18
Растяжка
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 02.05.2017 00:37
01.05.2017

Подтягивания:
3 x 6 подходов
Отдых между подходами: 40 сек.

Приседания
12 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Отжимания
9x 6 подходов
Отдых между подходами: 50 сек.

Приседания
10 x 6 подходов

Пресс
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 15 + Подъем ног лежа: 15
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых

Планка 1 мин.
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 02.05.2017 00:35
30.04.2017
Подтягивания:
3 x 6 подходов
Отдых между подходами: 40 сек.

Приседания
12 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Отжимания
9x 6 подходов
Отдых между подходами: 50 сек.

Приседания
10 x 6 подходов

Пресс
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 15 + Подъем ног лежа: 15
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых

Планка 1 мин.
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 29.04.2017 22:03
Подтягивания:
3 x 6 подходов
Отдых между подходами: 40 сек.

Приседания
12 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Отжимания
9x 6 подходов
Отдых между подходами: 50 сек.

Приседания
10 x 6 подходов

Пресс
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 15 + Подъем ног лежа: 15
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых

Планка 1 мин.
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 29.04.2017 22:02
28.04.2017
Отдых
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 29.04.2017 22:00
27.04.2017

Подтягивания:
4 x 6 подходов
Последнее повторение было отказным
Отдых между подходами: 1 мин.

Приседания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Отжимания
10 x 6 подходов
Последнее повторение было отказным
Отдых между подходами: 1 мин.

Приседания
10 x 6 подходов

Пресс
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 15 + Подъем ног лежа: 15
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых

Планка 1 мин.
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 29.04.2017 21:57
26.04.2017
Пропуск(поход в театр - слишком поздно вернулся)
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 29.04.2017 21:57
25.04.2017
Растяжка
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 24.04.2017 23:19
Подтягивания:
4 x 5 подходов
В 6м только 2 => нужно вернуть 3 повторения, но уменьшить время отдыха.

Приседания
10 x 6 подходов
Нужно проработать технику. Т.к. есть рывки.

Отжимания
9 x 6 подходов

Приседания
10 x 6 подходов

Пресс
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 15 + Подъем ног лежа: 15
1 мин отдых
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 15 + Подъем ног лежа: 15
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых

Планка 1 мин.
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 23.04.2017 20:57
Подтягивания нижним хватом:
4 x 6 подходов

Приседания
10 x 6 подходов

Отжимания
9 x 6 подходов

Приседания
10 x 6 подходов

Пресс
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 15 + Подъем ног лежа: 15
1 мин отдых
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 15 + Подъем ног лежа: 15
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых

Планка 1 мин.
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 22.04.2017 22:37
Подтягивания:
3 x 6 подходов

Приседания
10 x 6 подходов

Отжимания
9 x 6 подходов

Приседания
10 x 6 подходов

Пресс
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 15 + Подъем ног лежа: 15
1 мин отдых
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Планка 1 мин.
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 22.04.2017 22:37
21.04.2017
Отдых
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 21.04.2017 14:59
20.04.2017

Подтягивания:
3 x 6 подходов

Приседания
10 x 6 подходов

Отжимания
9 x 6 подходов

Приседания
10 x 6 подходов

Пресс
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 15 + Подъем ног лежа: 15
1 мин отдых
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Планка 1 мин.
В теме: [100] Весна 2017