Отправлено: 20.05.2017 01:50
19.05.2017

Подтягивания
4 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Приседания
12 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Отжимания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Приседания
10 x 6 подходов

Пресс
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 15 + Подъем ног лежа: 15
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых
Скручивания: 12 + Подъем ног лежа: 12
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых

Планка 1 мин.
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 20.05.2017 01:48
18.05.2017

Подтягивания
4 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Приседания
12 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Отжимания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Приседания
10 x 6 подходов

Пресс
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 15 + Подъем ног лежа: 15
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых

Планка 1 мин.
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 17.05.2017 21:25
По ощущениям нужно отдохнуть, поэтому доп день отдыха
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 17.05.2017 21:25
16.05.2017

Велосипед 10 км
Растяжка
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 15.05.2017 23:56
Подтягивания
4 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Приседания
12 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Отжимания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Приседания
10 x 6 подходов

Пресс
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 15 + Подъем ног лежа: 15
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых

Планка 1 мин.
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 14.05.2017 22:50
Велосипед: 17км

Подтягивания:
4 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Приседания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Отжимания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Приседания
8 x 6 подходов

Пресс
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 15 + Подъем ног лежа: 15
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых

Планка 1 мин.
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 14.05.2017 22:48
13.04.2017
Дополнительный день отдыха
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 12.05.2017 20:52
Отдых
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 12.05.2017 20:52
Подтягивания:
4 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Приседания
12 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Отжимания
10 x 4 подходов - заболело плечо
Отдых между подходами: 1 мин.

Приседания
10 x 6 подходов

Пресс
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 15 + Подъем ног лежа: 15
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых

Планка 1 мин.
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 10.05.2017 22:37
Подтягивания:
4 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Приседания
12 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Отжимания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Приседания
10 x 6 подходов

Пресс
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 15 + Подъем ног лежа: 15
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых

Планка 1 мин.
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 10.05.2017 22:36
09.05.2017
Растяжка
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 09.05.2017 01:32
08.05.2017

Подтягивания:
4 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Приседания
12 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Отжимания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Приседания
10 x 6 подходов

Пресс
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 15 + Подъем ног лежа: 15
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых

Планка 1 мин.
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 08.05.2017 02:32
07.05.2017

Подтягивания:
3 x 6 подходов
Отдых между подходами: 40 сек.

Приседания
12 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Отжимания
9x 6 подходов
Отдых между подходами: 50 сек.

Приседания
10 x 6 подходов

Пресс
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 15 + Подъем ног лежа: 15
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых

Планка 1 мин.
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 08.05.2017 02:31
06.05.2017

Отдых
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 08.05.2017 02:31
05.05.2017

Пропуск
В теме: [100] Весна 2017