Отправлено: 21.06.2017 15:17
Отдых
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 21.06.2017 15:17
20.06.2017

Подтягивания
4 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1мин

Приседания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Отжимания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Приседания
10 x 6 подходов

Пресс
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 15 + Подъем ног лежа: 15
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 10+ Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых

Планка 1 мин
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 20.06.2017 00:12
19.06.2017
Подтягивания
3 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1мин

Приседания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Отжимания
9 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Приседания
10 x 6 подходов

Пресс
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 15 + Подъем ног лежа: 15
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 10+ Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых

Планка 1 мин
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 20.06.2017 00:10
18.06.2017
Пропуск
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 20.06.2017 00:10
17.06.2017
Отдых
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 20.06.2017 00:09
После длинного перерыва.

16.06.2017
Подтягивания
3 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1мин

Приседания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Отжимания
9 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Приседания
8 x 6 подходов

Пресс
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 15 + Подъем ног лежа: 15
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 10+ Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых

Планка 1 мин.
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 29.05.2017 23:38
Подтягивания
4 x 6 подходов
Отдых между подходами: 40 сек.

Приседания
12 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Отжимания
11 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Приседания
12 x 6 подходов

Пресс
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 15 + Подъем ног лежа: 15
Скручивания: 12 + Подъем ног лежа: 12
1 мин отдых
Скручивания: 12 + Подъем ног лежа: 12
Скручивания: 11+ Подъем ног лежа: 11
1 мин отдых

Планка 1 мин 20 сек.
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 29.05.2017 23:37
28.05.2017

Подтягивания
4 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Приседания
12 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Отжимания
11 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Приседания
12 x 6 подходов

Пресс
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 15 + Подъем ног лежа: 15
Скручивания: 12 + Подъем ног лежа: 12
1 мин отдых
Скручивания: 12 + Подъем ног лежа: 12
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых

Планка 1 мин 20 сек.
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 29.05.2017 23:36
27.05.2017
Пропуск😦
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 29.05.2017 23:35
26.05.2017
Пропуск😦
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 29.05.2017 23:35
25.05.2017
Пропуск😦
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 24.05.2017 19:33
Подтягивания
4 x 6 подходов
Отдых между подходами: 40 сек.

Приседания
12 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Отжимания
11 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Приседания
12 x 6 подходов

Пресс
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 15 + Подъем ног лежа: 15
Скручивания: 12 + Подъем ног лежа: 12
1 мин отдых
Скручивания: 12 + Подъем ног лежа: 12
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых

Планка 1 мин 20 сек.
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 24.05.2017 19:32
22.05.2017

Растяжка

23.05.2017

Подтягивания
4 x 6 подходов
Отдых между подходами: 40 сек.

Приседания
12 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Отжимания
11 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Приседания
12 x 6 подходов

Пресс
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 15 + Подъем ног лежа: 15
Скручивания: 12 + Подъем ног лежа: 12
1 мин отдых
Скручивания: 12 + Подъем ног лежа: 12
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых

Планка 1 мин 20 сек.
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 22.05.2017 00:13
21.05.2017

Подтягивания
4 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Приседания
12 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Отжимания
11 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Приседания
12 x 6 подходов

Пресс
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 15 + Подъем ног лежа: 15
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых
Скручивания: 12 + Подъем ног лежа: 12
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых

Планка 1 мин 20 сек.
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 22.05.2017 00:12
20.05.2017

Выходной
В теме: [100] Весна 2017