Отправлено: 10.07.2017 23:41
06.07.2017
Пропуск - приболел
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 10.07.2017 23:40
05.07.2017
Пропуск - приболел
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 10.07.2017 23:40
04.07.2017
Отдых
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 03.07.2017 23:32
на площадке

Подтягивания
4 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1мин
В последнем только 3

Приседания
12 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Отжимания
11 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Приседания
12 x 6 подходов

Пресс
Скручивания на скамье: 8 + Подъем ног на тренажёре(ака брусья): 8
Скручивания на скамье: 16 + Подъем ног на тренажёре(ака брусья): 12
Скручивания на скамье: 8 + Подъем ног на тренажёре(ака брусья): 8
1 мин отдых
Скручивания на скамье: 8 + Подъем ног на тренажёре(ака брусья): 8
Скручивания на скамье: 8 + Подъем ног на тренажёре(ака брусья): 6
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 02.07.2017 23:20
на площадке

Подтягивания
4 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1мин

Приседания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Отжимания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Приседания
10 x 6 подходов

Пресс
Скручивания на скамье: 10 + Подъем ног на брусьях: 10
Скручивания на скамье: 16 + Подъем ног на брусьях: 16
Скручивания на скамье: 8 + Подъем ног на брусьях: 8
1 мин отдых
Скручивания на скамье: 8 + Подъем ног на брусьях: 8
Скручивания на скамье: 8 + Подъем ног на брусьях: 16
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 02.07.2017 23:17
01.07.2017
Пропуск
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 02.07.2017 23:17
30.06.2017
Отдых
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 30.06.2017 01:15
29.06.2017

Подтягивания
4 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1мин

Приседания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Отжимания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Приседания
10 x 6 подходов

Пресс
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 16 + Подъем ног лежа: 16
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 10+ Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых

Планка 1 мин
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 30.06.2017 01:14
28.06.2017
Отдых
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 28.06.2017 16:20
27.06.2017

Подтягивания
4 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1мин

Приседания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Отжимания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Приседания
10 x 6 подходов

Пресс
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 16 + Подъем ног лежа: 16
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 10+ Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых

Планка 1 мин
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 27.06.2017 00:03
26.06.2017

Подтягивания
4 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1мин

Приседания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Отжимания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Приседания
10 x 6 подходов

Пресс
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 16 + Подъем ног лежа: 16
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 10+ Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых

Планка 1 мин
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 27.06.2017 00:02
25.06.2017
Пропуск
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 27.06.2017 00:02
24.06.2017
Пропуск
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 23.06.2017 20:42
Отдых
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 23.06.2017 20:41
22.06.2017

Подтягивания
4 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1мин

Приседания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Отжимания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Приседания
10 x 6 подходов

Пресс
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 16 + Подъем ног лежа: 16
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых
Скручивания: 10 + Подъем ног лежа: 10
Скручивания: 10+ Подъем ног лежа: 10
1 мин отдых

Планка 1 мин
В теме: [100] Весна 2017