Отправлено: 16.08.2017 23:23
04.08.2017
пропуск
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 16.08.2017 23:22
03.08.2017

Подтягивания
4 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин

Приседания
12 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Отжимания
11 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Приседания
10 x 6 подходов

Пресс
Скручивания: 10 + Подъем колен на брусьях: 10
Скручивания : 12+ Подъем колен на брусьях: 12
Скручивания: 10 + Подъем колен на брусьях: 10
1 мин отдых
Скручивания : 8+Подъем колен на брусьях: 8
Скручивания: 8 + Подъем колен на брусьях: 8
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 16.08.2017 23:22
02.08.2017
пропуск
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 16.08.2017 23:21
01.08.2017

Подтягивания
4 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин

Приседания
12 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Отжимания
11 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Приседания
10 x 6 подходов

Пресс
Скручивания: 10 + Подъем колен на брусьях: 10
Скручивания : 12+ Подъем колен на брусьях: 12
Скручивания: 10 + Подъем колен на брусьях: 10
1 мин отдых
Скручивания : 8+Подъем колен на брусьях: 8
Скручивания: 8 + Подъем колен на брусьях: 8
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 16.08.2017 23:20
31.07.2017
Отдых
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 16.08.2017 23:19
30.07.2017

Подтягивания
3 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин

Приседания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Отжимания
11 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Приседания
10 x 6 подходов

Пресс
Скручивания: 10 + Подъем колен на брусьях: 10
Скручивания : 12+ Подъем колен на брусьях: 12
Скручивания: 10 + Подъем колен на брусьях: 10
1 мин отдых
Скручивания : 8+Подъем колен на брусьях: 8
Скручивания: 8 + Подъем колен на брусьях: 8
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 16.08.2017 23:18
29.07.2017

Подтягивания
3 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин

Приседания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Отжимания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Приседания
10 x 6 подходов

Пресс
Скручивания: 10 + Подъем колен на брусьях: 10
Скручивания : 12+ Подъем колен на брусьях: 12
Скручивания: 10 + Подъем колен на брусьях: 10
1 мин отдых
Скручивания : 10+Подъем колен на брусьях: 10
Скручивания: 8 + Подъем колен на брусьях: 8
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 16.08.2017 23:16
28.08.2017
Пропуск
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 16.08.2017 23:15
27.07.2017

Подтягивания
4 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин

Приседания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Отжимания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Приседания
10 x 6 подходов

Пресс
Скручивания: 8 + Подъем колен в висе: 8
Скручивания : 12+ Подъем колен в висе: 10
Скручивания: 10 + Подъем колен в висе: 8
1 мин отдых
Скручивания : 8+ Подъем колен в висе: 8
Скручивания: 8 + Подъем колен в висе: 6
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 16.08.2017 23:12
24.07.2017 - 26.07.2017

Пропуск - дорога в Якутию.
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 23.07.2017 21:16

Пропуск до 23.07.2017



на площадке

Подтягивания
3 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1мин

Приседания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Отжимания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Приседания
10 x 6 подходов

Пресс
Скручивания на скамье: 8 + Подъем ног на тренажёре(ака брусья): 8
Скручивания на скамье: 12+ Подъем ног на тренажёре(ака брусья): 12
Скручивания на скамье: 8 + Подъем ног на тренажёре(ака брусья): 8
1 мин отдых
Скручивания на скамье: 8 + Подъем ног на тренажёре(ака брусья): 8
Скручивания на скамье: 8 + Подъем ног на тренажёре(ака брусья): 8

Очень упали подтягивания 😦 - нужно восстанавливать
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 10.07.2017 23:43
на площадке

Подтягивания
4 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1мин
В последнем только 2 😦

Приседания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Отжимания
10 x 6 подходов
Отдых между подходами: 1 мин.

Приседания
10 x 6 подходов

Пресс
Скручивания на скамье: 8 + Подъем ног на тренажёре(ака брусья): 8
Скручивания на скамье: 12+ Подъем ног на тренажёре(ака брусья): 12
Скручивания на скамье: 8 + Подъем ног на тренажёре(ака брусья): 8
1 мин отдых
Скручивания на скамье: 8 + Подъем ног на тренажёре(ака брусья): 8
Скручивания на скамье: 8 + Подъем ног на тренажёре(ака брусья): 8
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 10.07.2017 23:41
09.07.2017
Пропуск - приболел
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 10.07.2017 23:41
08.07.2017
Пропуск - приболел
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 10.07.2017 23:41
07.07.2017
Пропуск - приболел
В теме: [100] Весна 2017