BeStrong

День12
Начало тренировки ~21:09.
Конец гдето 22:00

Разминка:
пробежка (~2kм) и разогрев
Последний круг 3 подтягивания только. Остальное делаю на 3 ед. больше.

Самочувствие:
Отличное.

Питание:
пытаюсь как раньше. Начал записывать в тетрадку что ем. В конце недели буду считать калории.

День11
Начало тренировки ~20:30.
Конец гдето 21:15

Разминка:
пробежка и разогрев
Так как сбиваюсь со счета то решил не записывать сколько делаю. Знаю только что не могу на послед. и предпослед. кругу сделать 5 подътягиваний.

Самочувствие:
уже гораздо лучше дыхалка. Может потомучто вечер

День10
ПРОПУСКАЮ ПОТОМУЧТО БЫЛ ПЕРЕЕЗД + ВЧЕРАШНИЕ ПОСИДЕЛКИ В БАНЕ С ПИВОМ, БРЭНДИ И ЗАКУСКОЙ. ГРЕШИЛ. ПОСТАРАЮСЬ ЧТОБЫ ЭТО БЫЛО В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ!

День9
Начало тренировки ~17:40.
Конец ~18:25

Разминка:
пробежка ~6 мин. ~2 km и разминание суставоа.

окончательно сбиваюсь, но точно делаю больше
Круги:
5-12-12-12
5-12-12-12
4-12-12-10
3-12-10-12
Заминка с пробежкой 2 мин.

Самочувствие:
Дыхание + небольшая слабость

День8
Начало тренировки ~9:40.
Конец ~10:30

Разминка:
пробежка ~6 мин. 1,69 km
и вращение телом.

Все еще сбиваюсь со счета.
Круги:
5-12-12-12
5-12-12-12
4-12-12-10
3-12-10-12
Заминка с пробежкой 2 мин.

Самочувствие:
Дыхалка...

День7
Начало тренировки ~21:20.
Конец ~21:45

посмотрел пару видео, поделал коекак расстяжку.

Самочувствие:
Почувствовал легкость в пояснице.

День6
Начало тренировки ~9:40.
Конец ~10:15

Разминка:
пробежка ~6 мин. 1,39 km
и вращение телом.

Все еще сбиваюсь со счета.
Круги:
5-12-12-12
5-12-12-12
3-12-12-12 (по времени этот круг ~2,40 мин.) (есть видео)
3-12-10-12
Заминка с пробежкой 2 мин.

Самочувствие:
Дыхалка и немного кружилась голова. Наверное потомучто мало ел.

День5
Начало тренировки ~9:50.
Конец ~10:30

Разминка:
пробежка ~7 мин. 2km
и вращение всякими частями тела.

Начинаю сбиваться со счета делая отжимания и приседания. Но точно делаю больше 10.
Круги:
5-12-12-12
5-12-12-12
4-12-12-12
3-12-10-12
Заминка с пробежкой 3 мин.

Самочувствие:
Дыхалка стала значительно лучше! Может потому-что приседания стараюсь делать правильно и соответствено медлено.

День4
Начало тренировки ~9:30.
Конец ~10:10

Разминка:
пробежка 5 мин.
и всякая фигня

Круги:
5-12-12-12
5-12-12-12
4-12-12-12
3-10-10-10
Заминка с пробежкой 3 мин. + 7 австрал. подтягиваний

Самочувствие:
Ах дыхалачка. Из-за нее перерывы между кругами больше минуты

День3
Начало тренировки ~21:00.
Конец ~21:40

Небольшая разминка.
Велик 15мин + пробежка 5 мин.
Круги:
5-12-12-12
5-12-12-12
4-12-12-12
2-12-10-12
Заминка с пробежкой 3 мин + велик.

Самочувствие:
Все еще дыхалка. Но уже лучше

День2
Начало тренировки 9:00 утра.
Конец 9:30

Небольшая разминка.
Прочитав пост немного больше уделил ей внимание. С пробежкой 5 мин.
Круги:
5-12-12-12
5-12-12-10
4-12-12-12
2-12-10-12
Заминка с пробежкой 3 мин.

Самочувствие:
Дыхалка подводит немного

День1
Начало тренировки 8:40 утра.
Конец 9:10

Небольшая разминка с пробежкой 3 мин.
Круги:
5-12-12-12
5-12-12-10
3-10-10-12
2-10-10-10
Заминка с пробежкой 3 мин.

Самочувствие:
немного голова кружилась, так все отлично!

День 0
Решил попробовать 100 дневный курс тренировок на этом сайте.
Чтобы заполнить анкету пошел на площадку (около 22:00) и выяснил что я могу:

подтянуться: 7 раз
присесть: ~50 раз
отж. на брусьях: 10 раз

Правда самочувствие было не очень до тренировки.

Кто живет в Зепчике присоединяйтесь!