vlasovssrf

В итоге получилось
Подтягивания лесенка 6(шаг 1)
Отжимания лесенка 16(шаг 2)
Приседания лесенка 50(шаг 10)

Буду делать только завтра, до своих максимумов не осилю лесенку, думаю разделить на 2, итого получается
Подтягивания 7
Приседания 50
Отжимания 30
Посмотрим что из этого получиться

Быть примером для своего сына и дать ему только хорошее, а плохое и общество даст.

Подтягивания: было - 11, стало - 14 (+3)
Отжимания от пола было - 30, стало - 60 (+30)
Приседания: было - 20, стало - 100 (+80)
Вес: было - 81,9 кг, стало - 82,2 кг (+0,3кг)

Уже 1.5 года и все норм, но как говорят бывших курильщиков и алкаголиков не бывает, сысли о сигаретах голову посещают не часто, но бывает. Возможно правда мало времени прошло, как мне мой товаищ, будущий врач сказал, все что я скурил будет выходить 5 лет, так что еще 3.5 года. Ну а так самые тяжелые были первые три дня, очень хотелось есть, при том что я еще и сбрасывал вес, было тяжко в двойне. Самое главное оно того стоит, ни чуть не жалею, жалею только о том чтг не бросил раньше, лет так 10 назад. Силы воли вам парни.

Только, что закончил, уложился в 20 минут, наверное на разминку с заминкой мало времени отвел.

Сегодня уже можно начинать? Просто обычно подобные начинания удобнее делать с понедельника так как легче считать кол-во дней.