Jason_FirN

Сегодня был день второго сета, бета. Зашло на ура, но с трудом. По 10 отжиманий, 20 приседаний и 4 подтягивания, 5 кругов. Дыхалка страдает больше всего. Завтра либо растяжка, либо третий суперсет, еще пока непонятно.

+50 = 844 123

Сегодня сделал первый суперсет, альфа.
Со "всадником" вышла беда - уж больно непривычно, но 15 минут нон-стоп по 4 отжимания, по 2 выпада и 1 подтягиванию я выдержал. Накрутил на 40 кругов, жутко запыхался - сбил дыхалку еще в первые пять минут.
Усталость в мышцах почувствовалась не сразу, но через пару минут накатило))Хорошая встряска, надо взять себе на заметку. В итоге: 40 подтягиваний, 160 отжиманий (+40 добил после кругов) и по 80 выпадов на ногу за 15 минут. Огонь!

+200 = 843 260

Вчера был незапланированный день отдыха, сегодня облегченная тренировка:
6 подходов по 5-10-10-10. С завтрашнего дня начинаю делать суперсеты и тем самым завершать свою стодневку))

+60 = 842 337

6 подходов по 5-14-14-14. Домашняя тренировочка.
Накинул еще по повтору и не пожалел - зашло очень бодро. Но в преддверии недели суперсетов пора снижать обороты

+100 = 841 517

6 подходов по 5-13-13-13. Спортзал.
Сделал вторую тройку подтягиваний по 6 раз с паузами, но даже этого было многовато, к шести за подход я еще не готов. Зато приседания и отжимания можно повышать еще на один как минимум.

+100 = 840 737

Сегодня день растяжки. Хорошая растяжка получилась, качественная))Вспомнил одно хорошее упражнение из относительно далекого прошлого для растяжки плечевого пояса и рук в целом, очень помогает.

Сегодня с коллегой сделали героические 7 кругов по 5-12-12-12 в спортзале. Выяснили, что сил еще на круг у нас остается, но вот после них уже практически ни на что сил не осталось))

+100 = 839 715

6 подходов по 5-12-12-12. Спортзал.
Тренировки продолжаются, сегодня добавил усложнение к отжиманиям - хлопки по плечам. Вроде бы прошло хорошо.

+100 = 839 358