santyaqo

День 9.

4х5-10-10-10

Замість турніка сьогодні брусі, на останньому колі ледь віджався від полу, і поняв чого у програмі немає віджимань від брусь! Можна робити такі тренування лише після дня отдиха!

День 8.

4х5-12-11-12

Гарна погода, гарний настрій, вдала трєня! Можливо пригнув трохи вище голови, тренування далось важко, особливо останнє коло. Завтра заміню турнік на брусі і подивлюсь що вийде!

День 7.

Відпочиваю.

День 6.

4х10-10-10

Зробив акцент на техніку, і трєня жалась набагато ваще! Знову зробив два підходи на прес по 10 разів, замість повторних присідів у двох останніх кругах.

День 5.

4х4-10-10-10

Все по плану!

День 4.

Відпочиваю і набираюсь сил!

День 3.

4х4-10-10-10

Вже по 4 підтягування у кругах, прогрес! У останніх двох кругах замість повторних присідів зробив прес на брусях.

День 2.
Підтягування 5-6-4
Бруся 8-6-5
Віджимання від полу 10

Недодень...неотрєніровка. Незнаю шо це було. Далі все буде чотко по плану!

День 1.

4х3-10-10-10
(підтягування-присідання-віджимання-присідання)

Підтягнувся лише по 3 рази в кругах.

День 28

4х 5-20-10-5(прес)

День 27

Отдых!

День №26

5-10-10-10 круг стодневки
5-20-10-5(прес)
7(брусья)-20-10-5
5-20-10-5(прес)
7(брусья)-20-10-5

Тренировка далась сложнее обычной!

День №25

К сожилению финиш

Я проболел почти всю предыдущую неделю! И понимаю что уже холодает не на шутку и лючше для моего здоровья будет остановится!

Я не перестаю тренить сегодня сделал тренировку 4х5-10-10-10

Ещо одной причиное есть нехватка времени и день которий стает короче.

Это финиш стодневки но не финиш моих тренировок, буду заниматся реже но болие интенсивней!

Буду следить за стодневкой читать инфопости и тренироватся!

Спасибо!

Дневник буду вести здесь же!

День №20-25

Болею.

День №19

4х 5-15-10-10

Сегодня больше нагрузил ноги, как Антон в видео!