мне 17 рост 188, 81кг ))

за сегодня +300
=34840

+40
=16184

+130
=33635

за сегодняшний день +200
= 866

+120
=33305

+100
=32611

незачто)) удачи

1. Первое, что обязательно нужно сделать - разогреться.
2. Растягиваться следует статистически, медленно и плавно.
3. Каждый элемент упражнений на растяжку следует проводить в среднем 60 секунд. В зависимости от степени гибкости это время можно уменьшать либо увеличивать.
4. Все мышцы должны быть расслаблены. И особенно те, которые в данный момент растягиваешь.
5. Растягуйся регулярно. Если ты будеш уделять растяжке один час в неделю, то не будет абсолютно никакого эффекта..
))

растяжку надо делать каждый день.

я помню год назад когда я у батяни спрашивал как все делают выход на 2 это же не реально через месяц упорного труда я тоже научился и был очень рад))

+60
=32511

METIN2 Lineage 2 K.C sours