За месяц не будет результата тем более тока 10 мин в день...

делай подходы по своему самочувствию я делаю всегда по 3... я хз не пил - и не буду пить... лудше на те деньги которые стоят те протеины купи се что-то натуральное( Банан, молоко, творожок.)

отжимания од пола, приседания, есть турник дома подтягивайся различными хватами, пресс дома можно делать скручивания на полу, гантельки если есть то ими тоже делай..., купи гимнастический ролик.

такое тоже бывало и не раз.. но уже писал я думаю все-же надо вылечиться... .

как по мне то вылечиться... ну например когда я болею у меня подымается высокая температура и идет большой упадок сил и охоту заниматься вообще отбивает...

значит врачиха или врач тупой...
Мне в больнице говорили наоборот висеть как можно больше или подтягиваться имхо как у меня рост очень мал для 15 лет...

я попробую сделать отдых денька на 2-3 если не пройдет то в больницу.

да где-то там может чуть чуть ниже а занимаюсь тоже почти месяц наверное из-за того что каждый день занимаюсь...

Ребята, подскажите пожалуйста, что за странная боль в спине чуть ниже лопаток.... Так она не болит, а как тока что-то подымаю, или начинаю заниматься начинает сильно болеть... Может быть мышцу потянул?? Или может из-за того что каждый день тренируюсь?

Та ето ещо мало, у меня мама может в день выпить 6 или 8 чашек)

не подумал....

Знаю,была уже эта тема но все же...
Как качать пресс на объем а не на мощь???
Вот вид моей тренировки только на пресс, может что-то добавить или увеличить подскажите...(гимнастический ролик 3/10, подъем на турнику согнутых ног в коленях к груди 40 раз, с видео Валентина только 50 раз, сгинаю ноги и тело навстречу друг-другу 30 раз, на полу держу ноги под углом 30 40 градусов... вроде все.
Кому не лень посоветуйте что-то надёжное...

ок будем отдыхать))

может для новичка каждый день тренировок дает мало результата???

полностью поддерживаю, я тоже новичок и занимаюсь каждый день и ни чего не болит ни на что не жалуюсь....объясни.