ВСЕМ СПАСИБО ЗА ВСЕ!) ЭТО СИЛЬНЫЙ ПРОЕКТ) Как будет результат я выложу фото ДО и ПОСЛЕ - сам в зеркало вижу заметную разницу , да и по ощущениям)

ЧЕСТНО скажу - бывало пропускал, но программа направила на нужный путь, бросил вредные привычки, все дни занимался дома - вчера и сегодня мучаю турники и брусья на улице, наконец то) хоть программа и закончилась - я буду каждый (стараться каждый) день заниматься по "вашим" схема, это КРУТО!

у меня обычные приседания как её "сумо", только руки в перед вытягиваю

. Расстрельный список препаратов.
это что? если названия таблеток-то впервые вижу, странная статья в википедии. Типо пустышки?

на выпадах колени нормально себя чувствуют? как будто на правой ноге дрожала коленка.
я не делаю выпады - кажется что п**да коленке наступит) (не от дрожания а от нагрузки)

Как представлю себя 2-х метрового на шпагате - так аж жутко становится xD

сегодня растяжка, и неделя позади! ЗБС!

А до конца недели делать без заминки? Дабы успокоить организм после физической активности - достаточно просто пройтись кругами размяв руки и ноги "в воздухе"?

да спасибо-! Это я называю зарядкой и делаю по утрам)

Всем успехов!
Попрошу в двух словах объяснить как делать заминку на последнем круге?



P.s. каждому спасибо за помощь не написать - форум быстро растет время искать нет). Поэтому всем заранее спасибо за информацию и помощь)