Отправлено: 04.10.2016 22:00
11 день. 3-6-6-6*4 После тренеровок ничего уже не болит ... О чем это говорит? о том что нужно прибавить или о том что мышцы адаптировались к определенным нагрузкам?
Отправлено: 03.10.2016 22:29
10 день. Фуф.. вроде бы не разболелся , сделал как и планировал 3-6-6-6*4 на данный момент это видимо оптимальное кол-во повторений, как и говорилось в обучающем видео - силы остаются даже в конце 4 круга , но чуть-чуть 😉
Отправлено: 03.10.2016 22:26
9 день немного простыл - решено было пропустить тренеровку дабы не усугубить.
Отправлено: 03.10.2016 22:25
8 день сделал 3-8-8-8*4 но отжимания в последнем круге осилил только 6:( в связи с чем в следующий раз решено чуть уменьшить и не гнаться за кол-вом
Отправлено: 03.10.2016 22:23
7 день - растяжка , но по сути выходной еще один 😉
Отправлено: 03.10.2016 22:23
6 день выходной
Отправлено: 27.09.2016 22:46
<quote name=OlegSh post="276137">
Я тоже на 2 день удивился, что болят, даже не болят, а чувствуются только ноги, хотя делал 4 смешных круга 1-2-2-2, то есть присел всего-то 16 раз в 8 попытках.</quote>
и не говори.... но надеюсь ноги пройдут за 2 дня перерыва .....
Отправлено: 27.09.2016 22:45
5 день. 2-6-6-6*4 особенно легко сегодня дались все 4 круга, как раз впереди день растяжки и день отдыха и можно будет прибавить до 3-8-8-8 🆒
Отправлено: 27.09.2016 08:02
4 день. 2-6-6-6*4 Удивительно , но болят только ноги ...
Отправлено: 25.09.2016 13:35
3 день. 2-6-6-6*4
Отправлено: 24.09.2016 22:32
Кстати начали 100 дневку вместе с женой... она делает тоже самое только в 3 круга 🤓
Отправлено: 24.09.2016 22:31
2 день. 2-5-5-5*4
Отправлено: 24.09.2016 22:29
1 день 2-4-4-4*4 Отдых между кругами как и положено 30-60 секунд. Дыхание не сбивается. Всё ок. Отжимания и присед дались очень легко. Буду увеличивать повторы в этих упражнениях.
Отправлено: 24.09.2016 22:26
О себе: 32 года, рост 182, вес 92.
Цели: 1) начать здоровый образ жизни;
2)сбросить лишний вес;

Начитавшись что лучше начать с большим запасом, решил начать со схемы 2-4-4-4*4!