День 11

Разминка
7-12-12-12
7-12-12-12
7-12-12-12
7-12-12-12
Растяжка

Отжимания средним хватом

День 10

Разминка
6-12-12-12
7-12-12-12
7-12-12-12
7-12-12-12
Растяжка

Начинаю понимать зачем нужна растяжка
Приятно тянуть мышцы.

music:
The Neighbourhood - Afraid
ГРОТ (Земляне 2015) - Бесконечная (feat. Влади)
Грот - Начало Света
Грот - Новенький
100 Атмосфер - В разные стороны

День 9

Разминка
6-10-12-10
6-10-12-10
6-10-12-10
6-10-12-10
Растяжка

День 8

Разминка
6-10-12-10
6-10-12-10
6-10-12-10
6-10-12-10
Растяжка

День 7 (29.09.16)

Бассейн

День 6 (28.09.16)

Растяжка

День 5 (27.09.16)

Разминка
6-10-12-10
6-10-12-10
6-10-12-10
6-10-12-10
Растяжка

День 4 (26.09.16)

Разминка
6-10-12-10
6-10-12-10
6-10-12-10
6-10-12-10
Растяжка

День 3

Разминка
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
6-10-10-10
Растяжка

День 2

Разминка
6-10-12-10
6-10-12-10
6-10-12-10
6-10-12-10
Растяжка


Заминка=растяжка.

Разминка https://www.youtube.com/watch?v=CDNAaRqMyPY
Растяжка https://www.youtube.com/watch?v=hULevRc-Zz4

music:
Juahd Sucht - Shamma older hell
twenty one pilots Cancer (Cover)
Kitchen Sink - twenty one pilots Clifford Clouds
The Neighbourhood - Afraid
ГРОТ (Земляне 2015) - Бесконечная (feat. Влади)

День 1

Разминка
5-10-10-10
6-10-10-10
6-10-10-10
6-10-10-10
Растяжка
Заняло 20 минут.

Коктейль: молоко, яйцо, сахар.

Занимался на улице.
Хз что такое заминка сделал растяжку.
Тяжело идут приседания.
В след раз делать по 12 отжиманий.

Что нужно сделать(ЧНС)
Изучить разминку и заминку.
Подобрать мотивирующую музыку.

music:
oxxxymiron

Дневник тренировок и полезной инфы.
100 дневный воркаут 2016 (Весна) http://workout.su/articles/695

БАЗОВЫЙ блок (с 1 по 49 день), ПРОДВИНУТЫЙ блок (с 50 по 91 день) и ТУРБО блок (с 92 по 98 день).