Отправлено: 15.03.2018 10:55
День 14 (14.03.2018)

Разминка

4 круга:
Подтягивания-6
Присед-20
Отжим-6
Присед-20

ягодичный мостик -10*4
пресс-30

Растяжка
Отправлено: 15.03.2018 10:54
День 13 (13.03.2018)

Разминка

4 круга:
Подтягивания-5
Присед-20
Отжим-5
Присед-20

Растяжка
Отправлено: 13.03.2018 12:32
День 12 (12.03.2018)

Разминка

4 круга:
Подтягивания-5
Присед-20
Отжим-5
Присед-20

Растяжка
Отправлено: 12.03.2018 14:06
День 11 (11.03.2018)

Разминка

4 круга:
Подтягивания-5
Присед-20
Отжим-5
Присед-20

Растяжка
Отправлено: 12.03.2018 14:06
День 10 (10.03.2018)

Разминка

4 круга:
Подтягивания-5
Присед-20
Отжим-5
Присед-20

Растяжка
Отправлено: 12.03.2018 14:05
День 9 (09.03.2018)

Разминка

4 круга:
Подтягивания-5
Присед-20
Отжим-5
Присед-20

Растяжка
Отправлено: 08.03.2018 18:16
День 8 (08.03.2018)

Растяжка
Отправлено: 08.03.2018 18:15
День 7 (07.03.2018)

Разминка

4 круга:
Подтягивания-5
Присед-20
Отжим-5
Присед-20

Растяжка
Отправлено: 07.03.2018 11:29
День 6 (06.03.2018) - Выходной
Отправлено: 06.03.2018 15:21
День 5 (05.03.2018)

Разминка

4 круга:
Подтягивания-5
Присед-20
Отжим-5
Присед-20

Растяжка
Отправлено: 05.03.2018 09:22
День 4 (04.03.2018)

Разминка

4 круга:
Подтягивания-5
Присед-20
Отжим-5
Присед-20

Тренировка с Джилиан Майклс 1 уровень

Растяжка
Отправлено: 05.03.2018 09:21
День 3 (03.03.2018)

Разминка

4 круга:
Подтягивания-5
Присед-20
Отжим-5
Присед-20

Растяжка
Отправлено: 05.03.2018 09:20
День 2 (02.03.2018)

Разминка

4 круга:
Подтягивания-5
Присед-20
Отжим-5
Присед-20

Растяжка
Отправлено: 02.03.2018 09:02
День 1 (01.03.2018)

Не совсем еще прошла поясница,но не настолько болит чтобы я пропустила начало. Вижу цель не вижу препятствий🆒

Разминка

4 круга:
Подтягивания-5
Присед-20
Отжим-5
Присед-20

Растяжка
Отправлено: 03.03.2017 11:24
01.03.2017

разминка
Тренировка с Джиллиан Майклс

3 круга:
подтягивания-4
приседания со штангой -10
отжимания -4
приседания со штангой -10

упражнения на руки (то ли я обленилась, то ли просто много упражнений делаю, что не хочется все перечислять, ды иной раз и не вспомню что делала-главное что в мышцах приятная боль)
становая тяга -10*3
становая на одной ноге(с гантелями)-10*3 на каждую ногу
планка 1,5 мин
растяжка