Вторая стодневка за год! Окончилась успешно и одновременно тяжело. Теперь максимумы таковы: 15 подтягиваний, 41 отжимание, 120 приседаний. Вес зато около колеблется плюс минус 80кг. Теперь пришло время новых целей и разработки своей программы для тренировок))

общее дело делаете)

отдельные дни для гирь делать? или все в один день? если да, то включать их лучше в начале или конце?

Есть кто из форумчан, у кого получается грамотно "вписывать" в тренировочный процесс гири?!

5*7 через 2 мин
5*7 через 2 мин
в третьем подходе первые 3*7 и 2*5, отдых 2 мин
5*5 через 1,5 мин
5*5 через 1,5 мин.

Заметил, что зависит от исполнения и темпа. Последние 5 еле-еле стиснув зубы, в конце уже не чувствовал как руки распрямляются..
Посчитал и удивился: 151 повторение....

ребят! с благодарностью за продуманные блоки!:star:

Что делать, если вчера пропустил жеваного крота по уважительным..? Сегодня полный комплекс сделал!

Забойные подходы, уже в 3 подходе с висами пришлось слезать с турника и доделывать 20 сек отдыхом как и в четвертом не хватило сил на 3 последних подтягивания...п.с. у кого-то были ощущения как будто нерв стреляет в руке при подтягиваниях?

Добрый! 32 круга в 15 минут нормально? В проге для ios вообще написано 40 кругов без указания времени.

6 подходов: 5 подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий, по 10 выпадов на каждую ногу. Отдых по 45 сек. Если делать все очень качественно и мееееедленно (с паузами) - хватает более чем...

71 день с новой техникой пошло еще тяжелее. В каждом из 6 подходов можно миксовать в зависимости от усталости или настроения. Перед днем растяжки был упадок сил, пришлось делать отжимания с колен и обычные подтягивания без техник. Сегодня уже лучше. С растяжкой по-прежнему на "Вы"((

Промежуточные результаты вдохновили. Осталось поработать над питанием! Никак от 73 не оторвусь)))

Сегодня уже 36 день весенней сессии. 6 кругов по 5 подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 выпадов на каждую ногу. Почему 6, а не 5 кругов, спросите Вы? Программа, по какой-то причине, автоматически подняла с 4 кругов до 5 кругов в день добавления круга, но на следующий день сама же прибавила еще один круг. С тех пор не поднимала.

Остановился на 90 дне по причине жесткого ОРВИ. В итоге все начну с начала в весеннюю сессию. Из плюсов: заметно, что улучшилась техника. С весом разобрался. Самое трудное - поддерживать питание на должном уровне, иначе получается "сушка"

кстати, к теме обледенения. Насколько труднее подтягиваться на обледенелом турнике?
При измерении максимума, совсем не удалось на максимум...просто медленно, но верно сползаю. Перехватывать вообще не решился.