SINORB

15.07.2018
Подтягивания: 10

07.07.2018

Подтягивания: 10

05.07.2018

Подтягивания:(26)66653
Отжим. от опоры: 15-15-10

Тоже всегда "боюсь", когда волею судеб не могу пройти мимо явно детской площадки и решаю поподтягиваться на чем-то, похожем на турник, что выбегут мамки-няньки и изобьют половниками за то, что разрушаю своей стокилограммовой тушей детский городок.

27.06.2018

Подтягивания:
(48)555544443333

23.06.2018

Подтяг. 12 (max)

17.06.2018
Подтягивания: 10
Отжимания: 20
Приседания: 40

мини-тренировка

14.06.2018
Круги, как в стодневке:
Подтяг-Присед-Отжим-Присед
3 круга: 5-15-15-15
+
2 круга: 4-10-10-10

Отдых между кругами 2 мин.
* Отжимания от опоры 45 см.

06.06.2018

Первый круг 4 подтягивания, 12 приседаний и 8 отжиманий в упоре на турнике.
Но отжимания не пошли, пришлось дотренить без них:
Круг = 5 Подтяг. + 15 Присед.
Кругов: 4
Отдых между кругами 60с.

04.06.2018

Круг = 5 Подтяг. + 15 Присед.
Кругов: 5
Отдых между кругами 60с.-60с.-120с.-120с.

Отжимания: 5 подх. по 10 повт.
Отдых между подходами 60с.

29.05.2018

(28)Подтяг.: 5-8-5-5-5(цель 08)
(68)Отжим .: 14-16-12-12-14(цель 18)
(119)Присед.: 23-27-21-21-27
-отдых везде 2 мин.
Не вытягиваю последние подходы в подтягиваниях и отжиманиях. Подтягивания вообще почти 2 нед. без прогресса, даже слились... Приседания норм.

26.05.2018
Поддерживающая тренировка:
(25)Подтяг.: 5 по 5
(50)Отжим .: 5 по 10
(100)Присед.: 5 по 20
-отдых везде 2 мин.

23.05.2018

(27)Подтяг.: 5-8-5-5-4
(63)Отжим .: 12-14-11-10-16
(109)Присед.: 22-24-18-18-27
-отдых везде 2 мин.

Уперся в подтягиваниях, не могу последний подход пройти, надо 8 повт.

20.05.2018

(29)Подтяг.: 5-8-5-5-6
(60)Отжим .: 12-14-11-10-13
(97)Присед.: 19-22-16-16-24
-отдых в подтягиваниях 2 мин., перед последним подходом 3 мин.,
-отдых в отжиманиях 1 мин., перед последним подходом 3 мин.,
-отдых в приседаниях 1 мин., перед последним подходом 1,5 мин.

17.05.2018

ПЛАН:
(31)Подтяг.: 5-8-5-5-8
(63)Отжим .: 12-14-11-10-16
(85)Присед.: 16-19-15-13-22

ФАКТ:
(29)Подтяг.: 5-8-5-5-6
(59)Отжим .: 12-14-11-10-12
(85)Присед.: 16-19-15-13-22
-отдых в подтягиваниях 2 мин., перед последним подходом 3 мин.,
-отдых в отжиманиях 1 мин., перед последним подходом 3 мин.,
-отдых в приседаниях 1 мин., перед последним подходом 1,5 мин.

В следующую тренировку буду увеличивать только приседания, т.к. не прошел на следующий уровень в подтягиваниях и отжиманиях.
Не нравится отдых в 60 сек.