Немного запоздал с написанием.
И так, мой 3ий день. Полет нормальный, но есть пока одно но. давно не занимался круговыми, бегал тоже в январе последний раз(постоянные командировки) и это сказалось на дыхалке. Думаю быстро вернусь в строй.
разминка 7-10 минут, 4 круга 5х10х10х10. 3х20сек вис на перекладине, ну и 1х25 на брусьях(так для забивки).
Все как и рекомендовал Антон.