Пирамида по потягивания

5 подходов

Отжимания на брусьях

4 подхода, по 20 повторений

ноги 4 подхода
приседания:
15
перекаты
10
выпады
20
поднятия пяток на носки
15
приседания
15

Подтягивания
1-1
2-2
3-3
4-4
5-5

Ноги
1 подход
Приседания 10
Перекаты 10
Приседания 10
2 подход
Выпады 10
Перекаты 10
Выпады 10
3 подход

Приседания 15
Перекаты 10
Приседания 15

4 подход

Выпады 38
Приседания 15

Тренировка проведена !

Делал сегодня пирамиду:

Перекладина:
Пять подходов: 1-1, 2-2, 3-3, 4-4, 5-5

Брусья: 4 похода по 20 раз

Отжимания от пола: упражнения зверя поднялся до 7 и обратно

Делал сегодня пирамиду:

Перекладина:
Пять подходов: 1-1, 2-2, 3-3, 4-4, 5-5

Брусья аналогично перекладине:
1-1, 2-2, 3-3, 4-4, 5-5

Отжимания, упражнения зверя, поднялся до 8 и обратно

Сегодня был тяжёлый день, так как это был день Ганнибала :grin:

Все уже знают эту программу в 45 мин. Но мне понадобилось больше времени и я ее сделал за
1:16:20
(час и шестнадцать мин.)
Желаю всем удачи и продвижения вперёд !!

Сегодня попробовал программу с выходами:

Сет состоит из двух кругов,с отдыхом после 1 круга.Отдых по самочувствию.

Итак,4 выхода,1 подтягивание,3 выхода,2 подтягивания,2 выхода,3 подтягивания,1 выход,10 отжиманий от турника,4 подтягивания и 30 отжиманий от пола.

Его можно делать либо разбив на начти,либо полностью,если вы уже совсем мощные,а так же засекайте время для того,чтобы улучшить время в дальнейшем.

Я засекал только время выполнения, без время отдыха и вышло: 16 мин.

Всем удачи и больших силовых !!

4 круга:
6 подтягиваний
12 отжимания от брусьев
1 выход силы на две
5 отжиманий от перекладины

День был сегодня замечательный, после растяжки мы с друзьями выполнили

5 кругов:
10 подтягиваний
15 приседаний
15 отжиманий
15 отжиманий на брусьях

После кругов мы с друзьями решили сделать подтягивания с дополнительным весом в 15 кг

01.03.17

Сегодня был очень хороший вечерний день. И с этого дня, мы решили с друзьями размяться и сделать все упражнения на MAX, чтобы зафиксировать с чего мы начинаем 100 дневную программу. И мой результат составил:

20 подтягиваний
250 приседания
50 отжимания
20 отжимания на брусьев

Занимайтесь спортом, это способ сделать себя лучше, стимулирует вас продвигаться вперед к новым успехам. Также спорт, знакомит вас с новыми людьми, помогает заводить новых друзей !!

28.02.17

Выполнил:
4 подхода:
10 подтягиваний
15 отжимания на брусьях
20 отжимания

05.11.16


Сегодня был хороший снежный день. Нам чтобы занят 100-дневкой с друзьями. Пришлось прочистить площадку, сделав при этом два больших комка снега


Сегодня я выполнил:

1 круг
Подтягивания 10
приседания 30
отжимания 20
выпады 10

2 круг
Подтягивания 8
приседания 30
отжимания 20
выпады 10

3 круг
Подтягивания 10
приседания 30
отжимания 20
выпады 10


4 круг
Подтягивания 10
приседания 30
отжимания 20
выпады 10

5 круг
Подтягивания 10
приседания 30
отжимания 20
выпады 10


6 круг
Подтягивания 10
приседания 30
отжимания 20
выпады 10


Отжимания на брусьях решил делать через день !!

04.11.16

Вот и наступила та неделя, когда добавился еще один круг в 100 дневке.
Это были самые лучшие 6 кругов из всех предыдущих. Пришлось хорошо потрудиться, чтобы выполнить их всех. Прогресс есть, по увеличению повторений, сегодня я выполнил:

1 круг
Подтягивания 8
приседания 30
отжимания 20
выпады 10

2 круг
Подтягивания 8
приседания 25
отжимания 20
выпады 10

3 круг
Подтягивания 8
приседания 20
отжимания 15
выпады 10

4 круг
Подтягивания 8
приседания 15
отжимания 15
выпады 10

5 круг
Подтягивания 10
приседания 30
отжимания 20
выпады 10


6 круг
Подтягивания 10
приседания 30
отжимания 20
выпады 10

После кругов, я выполнил отжимания на брусьях 5 повторений по:

-20
-20
-15
-15
-10

под конец выполнил, стойку на руках от стенки. И я заметил лучший результат и не только я.

Спасибо отдельно также моим друзья за поддержку !!!

Пожалуй, это день был для меня самым лучшим !

02.11.16
Сегодня выполнял 4 подхода:
подтягивания-7
приседания-20
отжимания-15
выпады-10
После 4 подхода выполнил отжимания на брусьях:
Первый подход -20
второй-20
третий-15
четвертый-15
пятый-10
Пытался сделать стойку на руках