Отправлено: 10.02.2026 11:19
09.02.2026
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания -40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.08сек-187.8ккал)
Отправлено: 09.02.2026 07:56
07.02.26
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания -40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.29сек-187.8ккал)

Отправлено: 05.02.2026 12:49
05.02.2026
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-32,20,20,20 отдых между подх. 2 мин.

Отправлено: 04.02.2026 08:06
04.02.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания -40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 16мин.07сек-187.8ккал)
Вечер
Жим гирь 24 кг-29,27,27
Отправлено: 03.02.2026 08:13
02.02.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания -40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 16мин.47сек-187.8ккал)

Отправлено: 30.01.2026 15:58
29.01.26
Жим гирь 24 кг-27,28,28,27
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25

31.01.26
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания -40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 17мин.42сек-187.8ккал)

Отправлено: 27.01.2026 11:50
26.01.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 18мин.26сек-212.1ккал

27.01.26
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-32,20,15,19,16 отдых между подх. 2 мин

Отправлено: 26.01.2026 11:24
22.01.26

Жим гирь 24 кг-27,25,28,25
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25

24.01.26
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.43сек-212.1ккал


Отправлено: 20.01.2026 10:45
19.01.2026
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.55сек-212.1ккал

20.01.2026

12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-27,20,15,18 отдых между подх. 2 мин

Отправлено: 19.01.2026 08:08
15.01.2026
Жим гирь 24 кг-25,27

17.01.2026
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 18мин.22сек-212.1ккал

Отправлено: 16.01.2026 16:01
23.10.2025
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Жим гирь 24 кг-29,28,27,26
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25

Два месяца невозможно было записывать тренировки, посмотрим как будет дальше

09.01.2026
Подтягивания-5
Приседания-10
Отжимания на брусьях-10
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -20
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 27мин.56сек-196,8ккал

14.01.2026
Подтягивания-5
Приседания-10
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -20
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 16мин.31сек-158,4ккал






Отправлено: 22.10.2025 08:34
22.10.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
04.50-05.10
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.36сек-212.1ккал
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-32,20,20 отдых между подх. 2 мин.
Подтягивания-10,10
Отправлено: 18.10.2025 07:05
18.10.25
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 27мин.50сек-304.0ккал
Отправлено: 16.10.2025 19:27
16.10.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Жим гирь 24 кг-28,25,28
Отправлено: 15.10.2025 05:11
15.10.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.18сек-212.1ккал
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-34,22,20,18 отдых между подх. 2 мин.