Отправлено: 09.04.2026 19:10
09.04.26
Жим гирь 24 кг-34,34,28,26
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
Отправлено: 07.04.2026 12:49
07.04.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек.

Отправлено: 04.04.2026 06:52
04.04.26
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 18мин.18сек-212.1ккал
Отправлено: 02.04.2026 19:14
02.04.26
Жим гирь 24 кг-34,38,29,27,27
Отправлено: 01.04.2026 19:09
01.04.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.41сек-212.1ккал
Отправлено: 30.03.2026 19:10
30.03.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 18мин.18сек-212.1ккал
Отправлено: 28.03.2026 06:06
28.03.26
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.37сек-212.1ккал
Отправлено: 26.03.2026 19:13
26.03.26
Жим гирь 24 кг-32,36,29,28
Кубковые приседания гиря 24 кг-28,27
Отправлено: 24.03.2026 15:45
24.03.2025
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек.

Отправлено: 21.03.2026 07:05
21.03.26
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.37сек-212.1ккал
10-45
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-20,20 отдых между подх. 2 мин
Отправлено: 19.03.2026 19:07
19.03.26
Жим гирь 24 кг-32,34,28,28
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
Отправлено: 18.03.2026 04:51
18.03.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.28сек-212.1ккал
Отправлено: 16.03.2026 19:04
16.03.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 18мин.36сек-212.1ккал
Отправлено: 14.03.2026 07:18
14.03.26
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 26мин.41сек-304.0ккал
Отправлено: 12.03.2026 19:10
12.03.26
Жим гирь 24 кг-28,28,28,28
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25