Отправлено: 22.09.2026 15:12
Спасибо!
Отправлено: 21.09.2026 19:14
21.09.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-10
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -20
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.22сек-158,4ккал
Отправлено: 21.09.2026 10:05
Роман, добрый день! Зарегистрировался на сайте
https://workout-yoga.ru. Ник: vmo. Просьба, можно перенести дневник с этого сайта на твой сайт.

Отправлено: 17.09.2026 08:33
09.09.26
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 26мин.30сек-304.0ккал

Потянул спину, буду лечить.

Отправлено: 05.09.2026 06:28
05.09.26
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 26мин.16сек-304.0ккал
Отправлено: 03.09.2026 06:25
03.09.26
Разминка
Улица Головинка
Подтягивания -7
Нечетные подходы-норм.хват
Четные подходы- нижн.хват
Отжимания на брусьях-12
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 60 сек
Подъем ног к перекладине-10,10
Выпрыгивания из приседа- 20,20 , делал кругами
15-30
Жим гирь 24 кг-28,34
Отправлено: 01.09.2026 04:48
01.08.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 16мин.22сек-212.1ккал
Планка-2мин

Отправлено: 25.08.2026 04:47
25.08.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10,12
18-10
Улица Головинка центр
Подтягивания -7
Нечетные подходы-норм.хват
Четные подходы- нижн.хват
Отжимания на брусьях-12
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 60 сек
Отправлено: 22.08.2026 06:33
22.08.26
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 25мин.18сек-304.0ккал
Отправлено: 20.08.2026 04:57
20.08.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10,10
12--00
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек.
Вечер
Жим гирь 24 кг-34,34
Отправлено: 18.08.2026 04:43
18.08.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.08сек-212.1ккал
Отправлено: 15.08.2026 06:29
15.06.26
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек.
Подъем ног к перекладине-10,10
Отжимания -50,50 , делал кругами
Выпрыгивания из приседа- 20
Отправлено: 13.08.2026 19:44
13.08.26
Вечер
Жим гирь 24 кг-32,32
Отправлено: 12.08.2026 19:21
12.08.26
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 16мин.07сек-212.1ккал
Отправлено: 10.08.2026 06:29
10.08.26
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 26мин.34сек-304.0ккал