Отправлено: 08.03.2017 22:59
День 8: 4 круга по 4-10-10-10.
Отправлено: 07.03.2017 22:09
<quote name=Absolute post="318671">
<quote name=FROL_OMG post="318656">
всем привет я вот вообщем подтягиватся вообще не могу не дотягиваю подбародок очень хочу научится скажите сколько надо делать австралийски по времени и числу за подход в круге сели я 7 отжимаюсь 20 приседаю??</quote>
Привет. Я тоже не могу подтягиваться. Начал делать австралийские за неделю до 100-дневки с 3-х подходов по 5. Сейчас в круговой программе 10-10-10-10
с австралийскими. Получается подтянуться 2 раза нейтральным хватом или 1.5 раза прямым. Так что думаю постепенно добавляй австралийские к той цифре с которой начнёшь их делать и пробуй подтягиваться, результат не заставит себя ждать. Помогают негативные подтягивания - прыгаешь на низкий турник и пока есть силы постепенно опускаешься. Что касается подбородка его не обязательно вытаскивать за перекладину. Этот момент сам придёт когда твои широчайшие достигнут необходимого уровня. Бомби друг и всё будет! Удачи!</quote>
Я в прошлом запуске не мог подтянуться ни разу. В кругах делал 10 австралийских. Через месяц понял, что это для меня слишком тяжело. Уменьшил до 7 раз. И всю остальную схему (приседания и отжимания) тоже уменьшил до 7 раз. Через 49 дней на промежуточном контроле неожиданно для себя подтянулся 4 раза по настоящему. С 50 дня начал делать 2 настоящих подтягивания и тут же сразу добивал 7 австралийских. Так делал до конца стодневки. В конце стодневки смог подтянуться 8 раз. Негативные подтягивания тоже делал. только не в кругах, а так в течение дня между делом и не регулярно. Ну просто потому, что их нет в круговой системе. Хотя, думаю,их можно вместо австралийских включить в круги. Я не спец, конечно, но мне кажется это два разных упражнения, по разному работают мышцы. Кому какое упражнение больше нравится. Но это мне так кажется. Незнаю!? Здесь может кто по компетентней прокоментирует, как лучше построить схему тренировки.
Отправлено: 07.03.2017 21:08
День 7: Отдых
Отправлено: 07.03.2017 21:07
День 6: 4 круга по 4-10-10-10.
Отправлено: 05.03.2017 22:04
<quote name=WasD post="317387">
05.03.2017 12:50 СсылкаЦитировать
berrtcost_67:
День 5: 4 круга по 4-10-10-10.
Тренировался в парке Победы. Никто не поддержал.!?


Ты ещё и флаг замутил, красава!</quote>
Не только флаг. И наклейки, и футболки. Только я все больше убеждаюсь, что это фигня. Единственный действующий фактор - это регулярные тренировки у всех на виду, чтобы люди видели, что ты тренируешься. А поверят они в эти тренировки, только тогда, когда увидят твои успехи. А это не сиюминутное явление, нужно время. Так что буду тренироваться и своим присутствием на площадке подавать пример.
Отправлено: 05.03.2017 10:52
День 5: 4 круга по 4-10-10-10.
Тренировался в парке Победы. Никто не поддержал.!?
Отправлено: 05.03.2017 10:46
День 5: 4 круга по 4-10-10-10.
Тренировался в парке Победы. Никто не поддержал.!?
Отправлено: 05.03.2017 10:44
+25 =873 889
Отправлено: 04.03.2017 23:15
+40 = 873 864
Отправлено: 04.03.2017 10:33
День 4: 4 круга по 4-10-10-10.
Отправлено: 03.03.2017 23:27
День 2-3: 4 круга по 4-10-10-10.
Отправлено: 03.03.2017 23:20
Если есть свои предложения, пиши, согласуем. Эх! Соня! Шучу.
В теме: 100+
Отправлено: 03.03.2017 23:13
<quote name=Olenka post="316032">
Немного странно себя чувствуешь, когда начинаешь заниматься на площадке, подходят люди и просто стоят и смотрят.</quote>
Не обращай внимания. У меня тоже так было. Сначала смотрели, а потом стали подходить и распрашивать. Как вариант, сама предложи зевакам стать с тобой рядом и заниматься.Либо станут заниматься, либо уйдут. И в одном и во втором случае хорошо.
Отправлено: 03.03.2017 22:59
</quote>
<quote name=warpl post="315963">
Чтобы апатии не было - надо себя заинтересовывать. Тогда получилось, надеюсь, что и сейчас удастся.</quote>
Меня в прошлом запуске очень стимулировал дневник. Каждый день сделал - записал. Но и участие в форуме, конечно. Прочитывал каждый день, что было непонятно - спрашивал, что-то комментировал. Это захватывает. Сейчас, например прочитал про FitStay и с час наверно в интернете пролазил, нашел , попытался разобраться. Честно, понравилось.
Отправлено: 03.03.2017 21:34
С андроидом обращаться не умею. Тренируюсь на улице. В воскресенье 05.03.17 г. буду тренироваться в парке Победы на площадке в 9 часов. Хочешь, приходи.
В теме: 100+