Kaktus88

всех с началом второй недели
Вчерашний седьмой день, у меня была посредственная растяжка. Начала заболевать, весь вечер после работы проспала,проснулась сделала небольшую растяжку, спасибо мужу, и обратно спать.
По питанию, продолжаю воздерживаться от сладкого и мучного. На завтра запланирован своеобразный читмил Иначе уже крыша едет без вкуснях.
День восьмой
Питание
Завтрак 09-30: яичница с грибами и помидорами, кексики из отрубей
Перекус 11-00: кофе с молоком крабовые палочки
Обед 15-30: гречка с котлеткой
Ужин 19-00: вино, виноград, сыр
Вода: 2,6 литра

Разминка
4 круга 5-10-3-10
заминка
хула-хуп 10 мин
планка 40 сек

Благодарю, обязательно обращу внимание, попробую перед зеркалом

День шестой
Утро началось с весов, не смогла удержаться, 96,6кг в понедельник было 99,2, эффект как говорится на лицо.
Сегодня решила сделать день отдыха от программы.
Питание
Завтрак 05-30: каша 5 злаков (50/50 молоко/вода)с ложкой меда, 1 яйцо,2 бутера хлеб из отрубей и ветчина куриная, кофе с молоком с корицей
Перекус 10-00:чай с йогуртом и медом
Обед 13-30: маффины кабачковые курица вареная, салат из морской капусты
Перекус 16-00: творог с семечками, кунжутом и медом
Ужин 19-00: бутерброды из многозернового хлеба и ветчины куриной, салат из морской капусты
Вода: 2,5 литра

День пятый
Питание
Завтрак 05-30: каша 5 злаков (50/50 молоко/вода)с ложкой меда, 1 яйцо,2 бутера хлеб из отрубей и ветчина куриная, кофе с молоком
Перекус 09-00: вода с лимоном, творог с медом и семечками
Перекус 11-00: бутер из хлеба из отрубей с ветчиной
Обед 13-30: 3 маффина из кабачков, скумбрия запеченая, 1/2 помидора, яблоко
Перекус 16-00: творог с медом и семечками, яйцо
Ужин 18-00: маффины из кабачка, 2 крабовые палочки, ветчина куриная
Вода: 2,6 литра

Разминка
4 круга 5-10-3-10
заминка
Эта была самая глупая идея из всех...приседания увеличить в два раза, безумие...колени спасибо не сказали. Зато я понимаю теперь, что во-первых могу, а во-вторых, до этого я себя жалела.

День четвертый
Питание
Завтрак 05-30: каша овсяная (50/50 молоко/вода)с ложкой меда, 1 яйцо, кофе с молоком
Перекус 10-00: чай зеленый с медом, йогурт греческий(внезапно оказавшийся с черникой, вроде брала без добавок, что б салат заправить)))
Обед 13-30: гречка с крабовыми палочками, салат из овощей со сметаной
Перекус 16-00: творог 5% с медом
Ужин 18-00: салат помидоры/огурцы,масло, 5 крабовых палочек
Перед сном попробовала маффин из кабачка
Вода: 2,6 литра

Разминка
4 круга 3-5-2-5
Думаю сегодня уже увеличить количество повторений

День третий
Питание
Завтрак 05-30: каша овсяная (50/50 молоко/вода)с ложкой меда, 2 яйца, кофе с молоком
Перекус 10-00: чай зеленый с медом
Обед 13-30: гречка с овощами и курогрудкой
Перекус 16-00: творог 5% с медом
Ужин 18-00: салат помидоры/огурцы,заправила сметаной, 2 яйца, 4 крабовые палочки
Вода: 2,5 литра в основном зеленый чай, просто воду холодно пить

Разминка
4 круга 3-5-2-5 Подтягивания, австралийские
Вместо заминки 3х8 скручиваний
Немного подрыгались под зажигательную музыку
Взвешиваться буду раз в неделю, думаю в субботу

Как говорится, цель вижу, в себя верю! Спасибо за внимание и поддержку
Базар юк) я смогу Считать пока не обещаю, но буду всенепременно стремится к этому

буду по возможности еще добавлять упражнения, пока очень тяжело, не думала что меня такое, не самое большое, количество спорта просто вымотает
День второй
Разминка
4 круга 3-5-2-5 Подтягивания, австралийские.
с заминкой грешу)
По питанию я большой косячище.Ну и по традиции, все мы начинаем новую жизнь с понедельника, поэтому с сегодняшнего дня буду отчитываться еще и по питанию

Всех с началом
Программка на телефоне запущена,первая тренировка пройдена.
Разминка
4 круга 3-5-2-5
С моим весом да и с перерывом в тренинге это далось не так легко как я думала

Всем привет,начну с того, что пообещаю в первую очередь себе, пройти эти 100 дней до конца. Предыдущая попытка закончилась по-моему на 43-ем.
В этот раз я без поддержки супруга Syslik12 и нашего наставника maksimale
но постараюсь их не подвести.
Всем удачи

неделя без тренировок... а жопааа растет( дайте пендель волшебный

матьего шестой круг... но мы молодцы)

Красавчик!Расскажи ты там живой хоть?

Доброе утро, сегодня ровно две недели моей жизни без сладкого, именно моей, потому что муж сошел с дистанции)) Радуюсь, потому что сама спровоцировала его срыв. Ну не должен человек страдать)
Тренировки идут в том же ритме. Вчера увеличила вес гантелей при выпадах и приседаю теперь с баллоном 5 литровым воды. Вес не знаю, наверно стоит. Ну хоть не растет

Всем привет)наш график сбился, вчера был выходной, в выходные треним)