Отправлено: 17.02.2012 06:14
+15=4159
Отправлено: 17.02.2012 05:56
+64=4144
Отправлено: 16.02.2012 10:44
<quote name=Ang>
Сколька ты времени качаеш пресс (месяц, год)?</quote>
6 месяцев
В теме: Живот
Отправлено: 16.02.2012 09:49
У меня вообще кровь из носа пошла
Отправлено: 16.02.2012 06:39
Я усердно качал пресс и у меня вытянулся живот. Когда напригаю пресс живот втягивается,а когда раслабляю вытягивается особенно нижняя часть. Я уже 2 недели делаю упражнение вакуум для втгивания и не помогает. Может ктонибуть сталкивался с такой проблемой?Что делаь?
В теме: Живот
Отправлено: 15.02.2012 12:19
<quote name=Number_23>
Я летом тоже буду снимать, сначала сдам на 2 разряд без нарезок, на 3 буду сдавать тоже целиком, а если дело дайдёт до 4 разряда, то уже нарезками.
Я понимаю что без нарезок лучше, но будут ли жёсткие правила при сдаче на разряд?</quote>
По правилам можно нарезками на все разряды здавать.
Отправлено: 15.02.2012 11:52
<quote name=Number_23>
Kolyan933,
Не хочу тебя обидеть но ты не на один разряд не сдал, а говоришь чтобы все сдавали без нарезок с 1-4 разряды.
У нас пока только один человек сдал на 4 разряд.

И ещё, там только выходов на две 22 раза нужно сделать(в 4 разряде).</quote>
Я на 3 разряд и не претиндую ещё, а на 2 буду летом снимать. И если я потом буду на 4 сдавать то нарезками. И я написал что лучше без нарезок снять, а не обязательно) Потому что есть такие люди которые и на 1 разряд нарезками снимают😃
Отправлено: 15.02.2012 10:34
<quote name=Number_23>
Вопрос такой: на какие разряды сдавать нужно, делая упражнения в одном цельном видео, без нарезок, или все на разряды можно сдавать нарезками?
Вроде как то был разговор, чтобы 1-3 разряды сдавали без нарезок.</quote>
с 1 по 4 лучше сдавать без нарезок, но можно и с нарезками.
Отправлено: 14.02.2012 11:49
<quote name=Alekzander>
Четверг 9.2.12
12.15 - 13.45
-13

1. Лыжи 10 км. Скоро, в ближайшее воскресенье, на Олимпийской аллее Пензы состоится всероссийская лыжная гонка №30 "Лыжня России". Для этого уже сейчас подготавливают трассу, расширяют снегоходами так, чтобы идти было не тесно. Смотрите кадры в БОНУСЕ.

2. Выход силой 3(6-5-4) 15
Уфф, я доволен😃 Прогресс с выходами потихоньку идёт, и хотя я ещё не до конца избавился от раскачки, результат, достигнутый за зиму, меня радует. Наверное, скоро сделаю 7 раз, и скорее всего, это будет ещё в феврале.

А вот и обещанный БОНУС:
Как расширялась Русь трасса к Лыжне России




</quote>
Как вам везёт у вас есть снег в городе.
Отправлено: 14.02.2012 04:17
+61=19268
Отправлено: 14.02.2012 04:15
<quote name=RED_DEVIL_93>
+400=19207</quote>
<капец ты монстр)
Отправлено: 13.02.2012 14:34
<quote name=ZveR>
Kolyan933,ты не понял сути)
нужно именно КАЧАТЬ ноги,бег это здорово и необходимо,но массу ногам и всему телу придадут только приседания,выпады🆒
лично я делаю приседания с доп весом,и ничего плохого в этом не вижу😛
в твоей анкете я прочитал твой вес 60 кг,при таком весе иметь вкачаный бицак мало вероятно,имхо</quote>
буду заниматься
В теме: Бицепс
Отправлено: 13.02.2012 04:35
<quote name=Cooler>
качай ноги что бы был бицепс.

в тренажерке тебе так скажут скорее всего.</quote>
Ноги у меня и так вкаченые я 7 лет футболом занимаюсь😃
В теме: Бицепс
Отправлено: 12.02.2012 13:32
<quote name=AmoR>
Битепс - сравнительно маленькая и требовательная мышца. Единственный эффективный и известный мне приём на турнике: нижний хват руки вместе, подтягиваешься пытаясь грудью коснуться пальцев (тобишь максимально прижимаешься телом к турнику), разжимаешь руки на угол 90 градусов (между плечём и предплечьем) и снова повторение. Никаких пауз делать чётко с максимальным количеством повторений, не менее 3ёх подходов.</quote>
спасибо за совет
В теме: Бицепс
Отправлено: 12.02.2012 11:40
5 месяцев