art_kz
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Merlyckcan
Merlyckcan
Уральск
ayash
ayash
Уральск
Erlan1234514
Erlan1234514
Уральск
_v0d0laz_
_v0d0laz_
Уральск
Nurzhanat2003
Nurzhanat2003
Уральск
lipendin
lipendin
Уральск
dAppEr
dAppEr
Пафос
Kaziy
Kaziy
Вена
SPORTMUSICMAN
SPORTMUSICMAN
Тюмень
aleksilia78
aleksilia78
Белогорск (Крым)
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 03.12.2016 15:43
Эх, пропустил неделю....
Отправлено: 26.11.2016 07:56
Когда то, мой рекорд был 38 или 36, точно не помню.... ~ полтора года тренировок..... Делал тупо по 30 недельной программе...
Отправлено: 25.11.2016 08:52
С задержками общее количество отжиманий, подтягиваний и приседов пришлось уменьшить т.к. не тянул, то что делал в подходах.... Сейчас наверное оставлю кол-во, что и в технике 1. На максимумы интересно, это, не отразится ли в худшую сторону?...
Отправлено: 15.11.2016 06:46
<quote name=tavka post="292167">
вчера попробовал продвинутый блок.
подтягивания 6х6
приседания 30-10-10-10
отжимания 15х6
выпады сделал 1 подход по 20раз на каждую ногу, да и забил на эти выпады.
думаю заменить эти выпады на поднятие ног к перекладине (что бы пресс прорабатывался) а то за время базового блока у меня как был пельмешка вместо живота, таки остался 😃</quote>
А что мешает делать пресс, после выпадов?
Отправлено: 10.11.2016 17:38
Не пойму, при регистрации писали ведь данные, как их посмотреть?
А так : подтягивания - было 25, стало 25
отжимания - было __, стало 52
приседания - было__, стало 72
по отжиманиям точно прибавил
по приседаниям очень много прибавил, видимо по причине того что раньше вообще не занимался.
вес был 60, стал 64.
P/S рассчитывал увеличить кол-во подтягиваний, но не получилось, но т.к. прибавил в весе, думаю нормуль....
Отправлено: 27.10.2016 21:02
<quote name=Nikolaos post="286971">
<quote name=WasD post="286947">
<quote name=Brom post="286944">
<quote name=WasD post="286927">
то ты мн</quote>

то "за один месяц" )))</quote>

Там не полтора года, вот ещё с мая видео, где видно пузо:


Колян реально пропал на месяц, появился сразу худым 😃</quote>
Т.е. за первый месяц изменений не было, а вот потом организм резко за второй месяц начал меняться?</quote>
Вот, не понимаю.... ну тебя то какая разница.... за месяц, за два, три или за неделю... Для себя тренироваться надо, а не тешить себя надеждами на скорейшее похудение или же наоборот утолщение....
Отправлено: 27.10.2016 10:11
Я с товарищем поспорил в августе - он должен сбросить то ли 10, то ли 15 кг, а я набрать 7, до конца года.... Мне осталось 3... думаю он проиграет😃
Отправлено: 26.10.2016 15:41
Чем холоднее тем больше и тяжелее одежда.... Отягощение конкретное... Тоже пока не представляю как зимой заниматься в лютый мороз или снегопад, после 100 ки...
Отправлено: 07.10.2016 22:39
Продолжаю программу 100 дневки:
4*10-10-20-10 как нужно, потом
Отдых минут 4-5 мин - сила вроде есть дыхла нет.....
Плюс 2*9 узким внутренним хватом
2*8 средним внутренним хватом
2*7 широким внутренним хватом
4*6 узким внешним хватом
Перерыв между подходами около 2 х минут
Ииии... даже не знаю как называется.. отжимания на перекладине?
Лесенка с 10 по 6....
На все про все уходит 35 -40 минут....
Вопрос - продолжать, или есть советы по более эффективной тренировке?
Отправлено: 23.09.2016 23:18
10-15-20-15
10-15-20-15
10-10-20-10
10-10-20-10
Дыхло умирает, ноги сдают... самое тяжелое ноги для меня...
5 мин перерыв

+ 2*8 широким хватом
+ 3*7 узким хватом
+ 3*6 обратным средним
+ 3*10 пресс.....
по мин перерыв
Отправлено: 23.09.2016 09:55
<quote name=sdesisey post="273765">
23 сентября
разммнка, растяжка
скакалка раз 350 , сбился
4×10,20,20,20 (отдых минута )
пару минут востанавливаемся
4×10 подьем ног на турнике(отдых минута)
заминка, отличная погода для начала .
всем терпения и силы воли!</quote>

Во! тоже пойду по этой схеме... только ног 15...