Отправлено: 20.03.2017 10:28
<quote name=Las9w post="327258">
Просто при подтягиваниях разговор про работу мышц спины все время идет, а я их не чувствую совсем.
Делаю по 3 подтягивания в каждом круге, если это важно.</quote>

"... - Пееейн! Я ног не чувствую... А я ему: - Буба, у Тебя их нет!..."

Без обид! Просто сразу вспомнил сказку про паровозика который смог.

😃
Отправлено: 04.12.2016 12:55
Хорошая статья, информативная. Шкалу Борга, кстати, можно чуть пораньше постить, я думаю, в следующих 100-дневках. А то читаю комменты, и вижу, что многие не правильно рассчитывают нагрузку.

За формулы по расчёту пульса - спасибо!)
Отправлено: 03.12.2016 20:22
<quote name=WasD post="296725">
<quote name=KirillSun post="296717">
<quote name=WasD post="296715">
<quote name=KirillSun post="296670">
8 - на массу, 12 - на рельеф, 15 - на выносливость. Ага.</quote>

Лол что 😃</quote>

Да там в тексте есть такие строки:
Тренировку можно строить двумя способами:
1. Тренировка на выносливость - выполнение упражнений на большое количество повторений отжимания по 15-20 повторений, подтягивания по 10-15. Время между подходами не больше 90 секунд.
2. Тренировка на рост мышц - медленные негативные подходы и 8-12 повторений. Отдых не более 90 секунд.

Еслиб всё так просто было😃</quote>

Я выкинул эту ромашку из текста)</quote>

О, вот теперь приятно читать!)
И комплексы интересные. Жаль выход силой не могу....
Отправлено: 03.12.2016 19:55
<quote name=WasD post="296715">
<quote name=KirillSun post="296670">
8 - на массу, 12 - на рельеф, 15 - на выносливость. Ага.</quote>

Лол что 😃</quote>

Да там в тексте есть такие строки:
Тренировку можно строить двумя способами:
1. Тренировка на выносливость - выполнение упражнений на большое количество повторений отжимания по 15-20 повторений, подтягивания по 10-15. Время между подходами не больше 90 секунд.
2. Тренировка на рост мышц - медленные негативные подходы и 8-12 повторений. Отдых не более 90 секунд.

Еслиб всё так просто было😃
Отправлено: 03.12.2016 15:31
8 - на массу, 12 - на рельеф, 15 - на выносливость. Ага.
Отправлено: 24.11.2016 21:46
<quote name=WasD post="294603">
<quote name=KirillSun post="294558">
😁</quote>

Что?

😆</quote>

...сила в банках со спорпитом и смерть всем от глутамата.
Отправлено: 24.11.2016 15:46
😁
Отправлено: 24.11.2016 15:01
<quote name=ogrudko post="294543">
вы - нет, а производители и различные популяризаторы органической и здоровой еды - да. <url="https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%BB%D1%83%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD">Вот что такое глутамин</url> - стандартная такая себе аминокислота, входит в состав белков, моих, ваших, других животных. В организме у нас ее много. Те, кто проводит силовые тренировки, любят ее применять в составе различных БАДов, т.к. она способствует анаболическим процессам в мышцах. Есть у этой штуки один родственник - <url="https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%BB%D1%83%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%B0">глутамат</url>, соль этой самой аминокислоты. Во-первых почему-то на википедии 2 страницы отдельно для глутамина, отдельно для глутаминовой кислоты (внимательно посмотрите на химические формулы и там и там и передайте привет всем вики, скажите, что мы их горячо любим 😃) Ну так вот не суть. Если глютамин мы покупаем за деньги и всячески его жаждем, то глутамат - это ж локальный армагеддон в нашем организме, все умрем, заговоры пищевой промышленности, колбаса из туалетной бумаги и все такое. Чтоб повергнуть читателя в еще больший когнитивный диссонанс, скажу: глутамин - условно заменимая аминокислота, он может синтезироваться вашим (и моим) организмом. Ахтунг товарищи! Дожрались чипсов до того, что производим глутамин и его соли (глутаматы) в собственном теле. Отдельная цитата из статьи, указанной выше
Name:>
Глутаминовая кислота относится к условно незаменимым аминокислотам. Глутамат в норме синтезируется организмом. </quote>
Name:>
При этом метаболизм природного глутамата и глутамата синтетического не отличается</quote>
Вот и пойди узнай, что делать - покупать глутамин или шарахаться от пачки чипсов с глутамином, пусть даже в виде его солей.</quote>

Окей, окей! Я не научный сотрудник и тут доказывать ничего не собираюсь.
Всё это я тоже читал.
Отправлено: 24.11.2016 14:54
</quote>
Них! А че так дешево? У нас 180 гр столько же стоит. Можешь по почте парочку выслать 😆</quote>

Ого! Видать - это Мурманск, детка!)
Ну у нас даже San-овский без акций окола 1к за 300гр.
Отправлено: 24.11.2016 14:34
<quote name=ogrudko post="294538">
<quote name=KirillSun post="294531">
По моему опыту - глютамин помогает железно.</quote>
Зачетная шутка 😃 кто разгадает в чем соль, будет долго чесать затылок. 😃</quote>

А в чем соль-то? Я никакого потайного смысла не вкладывал сюда😃
Отправлено: 24.11.2016 14:27
<quote name=LOCb post="294532">
<quote name=KirillSun post="294531">
глютамин</quote>
сколько денег на него уходит если не секрет? И какой фирмы?</quote>

Фирмы называть не буду. Их сейчас море. Но беру более известные.
500 гр. банка, примерно, 800-1000 рублей. Но надо заметить - я беру обычно по акциям или хорошим скидкам.
Отправлено: 24.11.2016 14:16
По моему опыту - глютамин помогает железно.

Пока использую такую схему:
250мг вит.С до тренировки.
15гр.глютамина + 250мг вит.С - после тренировки.

Ну и фоном остальные витаминки с повышенным содержанием цинка.
Отправлено: 17.10.2016 16:28
А для меня вообще не важно, когда тренировка. Как говорил Дориан Ятс - главное ментальный настрой.
У меня свой ритуал - обязательно нужно сварить себе кофе. Уже сама по себе турка на плите настраивает на тренировку😃
Отправлено: 23.09.2016 13:35
<quote name=VASILEN post="273959">
И это хорошо.
Мой неофициальный максимум - тоже 30.</quote>

Кстати, я даже тогда нормально не мог сделать выхода силой на две.
Вот и ещё одна цель появилась!😃
Отправлено: 23.09.2016 13:26
<quote name=VASILEN post="273949">
Киппинговых подтягиваний?</quote>

нет, обычных.