Qwarck

НУ а какое начальное положение? если я правильно понимаю это упражнение на спинные мышцы(широчайшие вроде). Я отвожу плечи вниз-назад, при положении виса, и стараюсь вытягивать спиной. Первую половину пути у меня получается работать только спинными мышцами, а дальше, они как будто расслабляются и дотягиваю я только руками-плечами.

День 53.
Я вас категорически приветствую!
Охото жрать. за вечер съел уже 2 помелы, а голод только усиливается. идея кушать на ужин помелу мне уже не нравиться, хотя этот фрукт я обожаю.
На вымпел сегодня не ходил, было лень. Позанимался в подъезде, где мы с батей замутили крутой турник.
Итог: 6 подходов 1 подтягивание, 15 приседаний, на след неделе попробую по 20, 5 отжиманий

Обалдеть тренировка в 5.30o.O я иногда во столько ложусь, а вы уже вершите великие дела! Легче это потому что суммарного времени отдыха стало в 3 раза больше.

я их делал первые дней тридцать... они мне показались шляпой. Я лучше пойду варварский подходом, буду делать не чистые подтягивания, но все-таки подтягивания с полной амплитудой

День 52.
Если испугался льда на турниках,
Сотку твою ждет непременно крах!
И чтоб не быть совсем бичом,
ударь по льду огромным кирпичом.
Сегодня продолжало немного тянуть грудь. Этот факт ни чем не смог испортить мне тренировку. 6 заряженных подходов подтягиваний, резких приседаний и бодрящих отжиманий. Сегодня впервые мне сказали, что я немного изменился, типо стал более подтянутым но сам этого я не вижу (понятное дело почему), крч норм идет стодневка, я доволен, почти
Итог: 6 подходов: подтягивания х 1
приседания х 15
отжимания х 5, далее пресс и планка

есть вопрос, чтобы не стоять просто так на морозе между подходами, можно ли выполнять параллельно 2 упражнения, например подтягивания и приседания, при том, что время между однородными подходами остается неизменным 1 мин?

Я посмотрел результаты 50 дней других участников и ,мягко говоря, ахирел.
чтобы удостовериться в том, правильно ли я все делаю, спрошу еще раз, нужно делать столько повторений, чтобы на след день, не чувствовалась предыдущая тренировка, при этом выполнять все подходы с одинаковым кол-вом повторений, верно?

День 51.
после вчерашнего немного тянет сиськи и бицепс. занимался по новой программе и она мне понравилась. но чтобы не простаивать просто так и комбинировал упражнения, т.е. параллельно делал подтягивания и присед, а уже потом отжимания и пресс, на тренировку ушло где-то 30 мин. Работал без фанатизма, посмотрим, как завтра буду себя чувствовать после смены формата тренировки.
итог: подтягивался по 1 шт, присед по 15, отжимания по 5 все соответственно по 6 подходов.

ну максимум 2 мин. холодно было все-таки. + дыхание и пульс у меня воостанавливались

День 50.
то что сегодня было трудно назвать полноценной тренировкой. Сделав разминку, приступил к подготовке к выходу на максимальные подходы. Приседания 10-15-50
Отжимания 8-10-20
подтягивания просто 4 раза. С рывками.
Итог: подтягивания было 2 стало 4
отжимания было 15 стало 20
приседания было 30 стало 50.
вес было 110 стало 106 кг соответственно

в отжиманиях пауза в верхней точке, чтобы не сильно тяжело было по сравнению с нижней?

День 47.
Пусть трясет меня, колотит,
Пусть я буду весь в мокроте,
В речке высохнет вода!
Спорт не брошу никогда!

Сегодня была экспресс тренировка, потому что шел дождь, и как-то не хотелось мокнуть, как щенок, под окнами нового спортзала.
Замерил время необходимое для выполнения одного круга, 1:10 мин , а так же методом древнего щупа узнал давление после 6 круга - 140/60, хз норм это или нет. но думал да, т.к. особо не задыхаюсь при выполнении кругов.
Итог: 6 кругов 1-10-4-10, растяжка. усе.
Завтра отдельная растяжка, сб -выходной, а в вс буду делать замер

что-то вы лишка взяли) Чтобы начать закаляться, необходимо быть как минимум железным, а я пока что только как шкварка

День 46.
Доброго времени суток! Знаете, я тут подумал ведь действительно, все что не делается - все к лучшему!
В последнее время моей целью были показательные результаты, и поэтому на каждой тренировке я прибавлял повторения, из-за этого копилась нагрузка и становилось все тяжелее и тяжелее, и если бы я не произошла эта пауза, то я бы себя довел до полнейшего стресса. У меня однажды было такое, крайне пакостное состояние.((можно не читать) Я хотел подготовиться к сдачи кросса 5км и начал за 2 месяца бегать на стадионе. как идиот начал с 2 км, причем последние 500м бежал с ускорением. После недели такой беготни, при одной мысли о стадионе и беге, в груди сжималось сердце и меня охватывал страх, хотелось сделать все, что угодно лишь бы не подвергаться этим зверским самоистязаниям.)
так вот,благодаря моему отсутствию, я знаю, что сбился с правильного пути и удалена застилавшая глаза пелена. И поэтому вместо "Каждый день работаем с плюсом!" будет "лучше смиренно жить ради цели, чем умереть во имя нее(с)Джейсон Стэтхэм "
Итог: 1 круг 2-10-4-10, 5 кругов 1-10-4-10. пресс, растяжка, подтягивания (по 1 шт)

может быть будут еще пропуски, но я все равно буду ходить, т.к. для меня от таких занятий всегда есть польза (и даже не важно научусь подтягиваться и тд)
П.С. хах как пафосно звучит