Cetreria
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Отправлено: 03.03.2017 01:35
сегодня добавил подтягивание
3+10+10+10
3+10+10+10
4+10+10+10
4+10+10+10

завтра еще добавлю ко второму кругу и так плавно постараюсь перейти на 4. а там и 5, а та и 10 ))
Отправлено: 01.03.2017 16:41
1 день
3+10+10+10 3 круга
и кург 4+10+10+10
30 пресс на заминку
Отправлено: 01.03.2017 01:24
<quote name=RedCat post="313583">
Вот интересно, а есть смысл проходить 100ку несколько раз за год? Или лучше по своей программе продолжать?😳</quote>

я прошел осенью, теперь вот тоже сегодня начну вторую 100. Зимой продолжал немного лениво заниматься, но без программы и системы, и чувствую, что многое ушло. Прогресс заметный после 100тки в два раза минимум
Отправлено: 28.02.2017 18:59
Всем привет, решил второй раз пройти 100. Вопрос: хочу добавить скручивания. Как лучше - вместо второго подхода приседаний; после него или вообще просто пресс качать после комплекса перед заминкой?
Отправлено: 23.02.2017 14:12
Всем привет! записался на второй 100дневный воркаут ))

Прошлой осенью пришел с 3 подтягиваниями и 20 отжиманиями, в декабре закончил 8 подтягиваний и 39 отжимания.

Сейчас сделал замеры максимумов:
9 чистых подтягиваний (можно и немного больше, но начинаются никому не нужные дерганья)
32 отжимания
100 приседаний

Цель - подтягивания 15-20
отжимания 50 и больше
Отправлено: 30.12.2016 11:46
Что изменилось? Дома турник появился )))) Спасибо программе, так бы и не было ))
Если серьезно, то выросла выносливость и сила. Максимумы еще не замерял, но все минимум в два раза. Появилась привычка заниматься, даже если пару дней пофилонить, хочется уже круги сделать.
Теперь после праздников нужно подобрать программу и заниматься дальше, бросать желания нет! это главный итог
Отправлено: 26.12.2016 17:27
Турбо Дельта
после прочтения показался самым простым комплексом
На деле очень тяжело )))
10 отжиманий, 10 приседаний и 4-3-2-2-2 подтягивания
5 кругов
но с отдыхом после каждого круга
Отправлено: 25.12.2016 17:23
3 комплекс сделан, но очень хорошо пошел - плечо сильно в суставе болит, когда делал 4-5 круг индийских отжиманий и колено в приседания тоже.
но 5 круго сделал, пусть и с отдыхам небольшим
Отправлено: 25.12.2016 16:47
вчера ТБ 2 день
жесть )) самый пока сложный комплекс
делал с перерывами
2 круга + 2 + 1

Сегодня еще 3 комплекс )) посмотрим сейчас как получится
Отправлено: 23.12.2016 16:06
30 кругов но с двумя отдыхами по минуте примерно
отлично! все горит ))
Отправлено: 23.12.2016 14:16
Турбо блок
1 день 30 кругов, 2 отдыха через 10 кругов по минуте (дыхалки не хватило)
Отправлено: 28.11.2016 15:46
повесил турник, два раз с ним упал ))) Неделю провисел.. говно эти распорные турники, буду присверливать.

Продвинутый блок идет по плану.
6 подходов всего
Отжимания 11 уже вторую неделю
сегодня отдых ))
Отправлено: 19.11.2016 21:56
50 дней не болело, а после максимума стало болеть. Наверное потянул связку или мышцы. Про подтягивания ок понял
Отправлено: 19.11.2016 14:49
в продвинутом блоке стало болеть плечо и бицепсы. Подтягивания не идут все еще. Максимум был 5. В подходах по 2.
Вопрос - делать по 2 шесть подходов или все же добивать австралийскими 2+8 и так 6 раз?
Остальное все по 10 без пробелем
Отправлено: 15.11.2016 21:54
замеры на 50 дней
5 подтягиваний в конце очень грязно, 33 отжимания, 60 примерно приседаний

Продвинутый блок, еще разбираюсь
подтягивания 5 (делал максимум для замера)+3+2+2+1,5+1,5
поэтому согласно правилу 3. Если в каком-то из упражнений в каком-либо из подходов вы не сможете выполнить необходимое количество повторений, то этот подход считается последним для данного упражнения. ГЛАВНОЕ - НЕ ПЕРЕЖИВАЙТЕ, ЕСЛИ ЭТО ПРОИЗОШЛО!

в следующий раз буду делать по 2 и там как пойдет, плюс добивать австралийскими

приседания прошли легко (6 по 10)
Отжимания тяжелее, начал делать с ногами на возвышении, чтобы качать верх. 6 по 10 сделал

Выпады тоже ок