Cetreria
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Отправлено: 20.04.2017 15:56
первый день продвинутого блока
6 кругов
5+10+10+10/10
последний подход отживания 20
Отправлено: 18.04.2017 16:10
замеры
отжимания не увеличились 39
подтягивания сделал 11,5 почти 12 )) было 8, а осенью 3
не приседал и так в прошлый раз 100 сделал
Отправлено: 15.04.2017 15:44
6 кругов и 20 отжиманий
Отправлено: 12.04.2017 15:39
йухуу 6 полноценных кругов с 5 подтягиваниями и остальным чем нужно
да еще и 15 отжиманий в конце
я рад )) в первую сотку это казалось очень далеким
Отправлено: 11.04.2017 13:07
3 круга стандарт 5+10+10+20
и 2 круга увеличил отжимания 5+10+15+20
планка 2 минуты уже
сегодня отдых и я так понимаю завтра плюс круг ))
Отправлено: 06.04.2017 00:41
все еще в программе ))
недельку поделал подтягивания обратным хватом по 5 в кругах
новые мышцы заболели
Планку минуту постоял, жесть, буду тренировать
Отправлено: 25.03.2017 00:58
4+10+10+10
4+10+10+10
4+10+10+10
5+10+10+10
5+10+10+10

последнее подтягивание в пятом круге далось тяжело. Но все равно планирую довести все круги по 5
Отправлено: 22.03.2017 14:51
добавил 5 круг
Чтобы не налажать с повторениями, сделал
3+10+10+10
3+10+10+10
3+10+10+10
и
4+10+10+10
5+10+10+10

+ 60 пресс
Отправлено: 21.03.2017 18:23
закончил третью неделю, сегодня занимался вместо отдыха, т.к. в воскресение ходил на Бикрам йогу за растяжку ))

4 круга 5-10-10-10. Последний круг подтягивания даются тяжело.
+ 60 скручиваний
Завтра добавляем 5 круг, попробую по 5 подтягиваний, если не получится в другой раз начну с 3 и буду повышать, чтобы было одинаково во всех кругах
Отправлено: 13.03.2017 20:55
продолжаю делать круги по 5 подтягиваний. Полет нормальный )) не может не радовать
Отправлено: 09.03.2017 16:33
5+10+10+10
5+10+10+10
5+10+10+10
4,5+10+10+10

почти все подтягиваня по 5, последнее чуть грязно еще
+40 пресс
Отправлено: 08.03.2017 17:47
сделал круги, пожарил котлету и приготовил гамбургер, сел читать статью про калории ))))
Отправлено: 08.03.2017 15:44
позавчера
4+10+10+10
4+10+10+10
5+10+10+10
5+10+10+10

сегодня
4+10+10+10
5+10+10+10
5+10+10+10
5+10+10+10

было непросто
Отправлено: 05.03.2017 19:22
вчера отдых.
Сегодня
4+10+10+10
4+10+10+10
4+10+10+10
5+10+10+10
Отправлено: 03.03.2017 16:35
3+10+10+10
4+10+10+10
4+10+10+10
4+10+10+10

было тяжко, сердце скачет, дыхалка не к черту
все такие первые 50 дней комплекс сложнее для меня, чем вторая часть
пойду пресс добью еще