STILER

4-10-8-10 х4

Сегодня (06.03.) вновь вступаю в НАШИ ряды . По некоторым уважительным причинам и просто лени ,практически не занимался с начала прошлого лета. Хотя, той весной был очень серьёзный настрой и он успешно воплощался в жизнь до некоторого момента, после которого пришлось прервать тренировки. Ну да бог с ним ,начинаю с чистого листа хотя кое какие прошлые наработки всё ещё остались,но рвать себя не буду(не мальчик уже):sunglasses::sunglasses: ,постепенно войду в форму ,а там посмотрим.
и так день первый: (первый потому что 1 марта свалился с гриппом ,сейчас на антибиотиках ,но чувствую себя нормально)
4 подтягивания
10 приседаний
8 отжиманий
10 приседаний
4 подхода
схема будет такая
4-10-8-10 х4

Поздравляю всех с окончанием очередной стодневки!!! Организаторам и вдохновителям в очередной раз спасибо . Сам к сожалению дойти до завершения 100 не смог( на 70 остановился, по здоровью (врач запретила на месяц полтора физ. нагрузки). Но этот проект научил меня бороться с самим собой со своей ленью и я теперь точно знаю как нужно заниматься ,как выстраивать тренировки ,а главное знаю ,что результат 100% будет если только я этого действительно захочу.

К боооольшому сожалению пройти до конца сотки не удалось - врач запретила пока какие либо нагрузки :pensive: ,но сказала на месяц полтора.как только будет можно ,начну опять заново.

ну что же я опять в строю (были причины для пропуска,но оправдываться перед самим собой - зачем???,тем более ,что они были объективные)
начну пару тройку дней по не многу ,а потом на полную ,хоть и пропустил две недели ,но как показала практика восстановлюсь быстро(всё же не два месяца пропустил.
6х7 подтягивания
6х15 отжимания
3х8 брусья

пропустил пять дней ,три болел ,два дня очень много работы ,прихожу поздно - встаю рано ,сил на тренировки совсем нет .:pensive: . как только немного разгребусь - то сразу же начну опять заниматься.

отдых

сегодня отдых

05.05
6 х6 подтягивания с перемещением
15 х6 приседания простые(от перемещений начало колено болеть)
15 х6 отжимания с перемещением
15 х6 приседания
+ 6х6 подтягивания обратным хватом
+ 8Х6 отжимания на брусьях

бег два круга
6 х6 подтягивания с перемещением
15 х6 приседания с перемещением
15 х6 отжимания с перемещением
15 х6 приседания с перемещением
+ 6х6 подтягивания обратным хватом
сегодня все мышцы болели после вчерашних "перемещений", даже ноги и то чувствовал (хоть и показалось на первый взгляд легко)

03.05
6 х6 подтягивания
15 х6 приседания
15 х6 отжимания
15 х6 приседания
делал по новой технике с перемещением ,тяжеловато дались подтягивания и отжимания
+ 6х6 подтягивания параллельным хватом

7 х6 подтягивания - добавил одно подтягивание в подходе
15 х6 приседания
16 х6 отжимания - добавил одно отжимание в подходе
15 х6 приседания
+ 6х6 подтягивания параллельным хватом

01.05
6 х6 подтягивания
15 х6 приседания
15 х6 отжимания
15 х6 приседания
+8 х6 отжимания на брусьях

отдых

29.04 отдых