STILER

4-10-10-10 х4

сегодня :
4-10-10-10 х4

11.03
4-10-10-10 х4
Добавил одно подтягивание в круге

праздники выбили из колеи, один день прогулял :unamused:
сегодня:
3-10-10-10 х4

сегодня отдых

3-10-10-10 х4
сегодня что то так лениво было и устало ,что еле себя заставил в 23-45 начал

3-10-10-10 х4
решил добавить по два отжимания и приседания в круге,
мышцы уже практически не болят

3-8-8-8 х4

Ужасно болят мышцы ног,от вчерашней мизерной нагрузки,но хорошая разминка делает своё дело.
Сегодня:
3-8-8-8 х4

Всё плохо ,вес набрал +6кг,результаты похерил, форму потерял:disappointed: . Но самое главное ,осталось - желание и матиуация ,хоть у них и идёт жесточайшая борьба с ленью. НО сегодня они победили ,а значит не всё потеряно, да и в принципе ничего не потеряно, никогда не поздно взять себя в руки.
Схема на сегодня такая:
3-8-8-8 х4

5-10-10-10 х4
в последнем круге :
8-15-15-15

5-10-10-10 х4
в последнем круге :
8-15-15-15

сегодня
5-10-10-10 х4
в последнем круге :
8-15-15-15

И так пять дней пропуска и это в самом начале:frowning2: .
причины: три дня охе---ая загруженность по работе ,аврал просто уходил в семь ,приходил в восемь (есть и спать)(работа физическая). ,ещё на второй день, залез на брусья хотел просто повисеть(в самой нижней точке) и как и стоило ожидать потянул запястье(отжимания и подтягивания отменились). Как то так,но ни чего начнём заново.
сегодня
5-10-10-10 х4
в последнем круге :
7-15-15-15

вчера забыл записать
день 5й
5-10-10-10 х4
в последнем круге:
8-15-15-15
сегодня отдых