STILER

сегодня отдых

27, 28.03
5-15-12-15 х5

5-15-12-15 х5
добавил одно подтягивание в круге
в последнем круге 6-15-15-15

4-15-12-15 х5
в последнем круге 6-15-15-15

25.03
4-15-12-15 х5
последние два круга 6-15-15-15

24.03 тоже отдыхал ,отложил тренировку на вечер ,на работе,но не было времени по заниматься ,поэтому пропустил

23.03 отдых

сегодня отдых

вчера 21.03
4-15-12-15 х4

4-15-12-15 х4
в последнем круге делаю 6-15-15-15

сделал себе ,что то на подобие мини груши (толстый канат от детского спорт-комплекса ,на конце узел) ,подвесил на высоту лица и долблю его в течении пяти минут без остановки(примерно два ,полтора удара в секунду),в начале ,как разминка и в конце тренировки - отлично взбадривает ,в конце вообще пот прошибает не хило.

вчера не тренил :frowning2: ,поздно освободился и сил на тренировку не было(не успел до подушки долететь ,как уснул)

4-15-12-15 х4
добавил по 5 приседаний и 2 отжимания в круге
в последнем круге делаю 6-15-15-15

4-10-10-10 х4
в последнем круге делаю 5-15-12-15

15 и 16 отдых

14.03

4-10-10-10 х4