Отправлено: 22.03.2019 13:49
<quote name=WasD post="506517">
Есть вариант делать 2 раза отжимания в кругах.</quote>

То есть, по кругу "отжимания-приседания"?
Отправлено: 01.03.2017 22:13
Сперва лихо сделал 4-10-4-10. Затем, прислушавшись к ощущениям, сделал 3х2-2-2-2.

Торопиться в этом заходе на цель будем медленно 😃
Отправлено: 01.03.2017 22:08
<quote name=Lekarligh post="314413">
Ребят допустим я делаю 5-10-10-10 и через неделю мне уже легко,что делать добавлять еще по разу к подходу или продолжать ?</quote>

Увеличивай количество повторений, да. +1-2-2-2, например, как в посте написано.

Уменьшать рекомендуемое время отдыха лично я бы не стал. Следовать программе тренировок - так уж во всём.

Каждые три недели будет добавляться один круг, появятся более сложные упражнения, сейчас самое важное - научиться чувствовать своё тело и плавно регулировать нагрузку.
Отправлено: 10.11.2016 11:49
🆒
Отправлено: 24.10.2016 15:22
Дни с 16-ого по 19-й:

Разминка
4х5-10-5-10
Заминка
В теме: Мои 100 дней
Отправлено: 17.10.2016 22:18
17.10.2016, 15-й день

После вынужденного перерыва, снова:

Разминка
4х5-10-5-10
Заминка

На улице холодает, полноценно замяться сложно - мёрзнуть начинаю, а во вспотевшем состоянии это не есть хорошо.
В теме: Мои 100 дней
Отправлено: 14.10.2016 11:42
13.10.2016.

Сильно натёр ноги новой обувью. Из-за этого полноценно приседать не могу даже в кроссовках. А дома турника нет 😰

Пока буду делать растяжку и разминку
В теме: Мои 100 дней
Отправлено: 12.10.2016 21:32
12.10.2016, день 14-й

Разминка
4х4-10-5-10
Заминка

Есть серьезные сомнения, правильно ли делаю заминку. Надо обратить на это внимание.
В теме: Мои 100 дней
Отправлено: 11.10.2016 17:33
07.10.2016, день 11-й

День растяжки.

* * *

08.10.2016, день 12-й

Растяжка
4х5-10-5-10
Заминка.

* * *

09.10.2016, день 13-й

День отдыха.

* * *

10.10.2016 и 11.10.2016 - насморк и спина отчего-то побаливает. То ли продуло, то ли что...

"Цивильная" одежда не такая тёплая, как тренировочная, вот парадокс...

Ждём развития событий, в общем 😃
В теме: Мои 100 дней
Отправлено: 06.10.2016 21:28
06.10.2016, день 10-й

Растяжка
4х5-10-5-10
Заминка.

Занимался, слушая радио через наушники. Веселее, но концентрация на движениях меньше.
В теме: Мои 100 дней
Отправлено: 05.10.2016 21:48
05.10.2016, день 9-й

Растяжка
4х5-10-5-10
Заминка.

Пробую для заминки упражнения "Ключа" Хасая Алиева.
В теме: Мои 100 дней
Отправлено: 04.10.2016 23:26
04.10.2016, день 8-й

Растяжка
4х5-10-5-10
Заминка.
В теме: Мои 100 дней
Отправлено: 03.10.2016 21:07
30.09.2016 - 6-й день, делал растяжку.

***

01.10.2016 и 02.10.2016 - плохо себя чувствовал, решил пропустить (кто не хочет - ищет причины, да...)

***

03.10.2016 - 7-й день получается?..

В общем, разминка, 4х6-10-5-10, заминка.

Хочется делать больше, делаю... но выносливости не все 4 круга не хватает.

Надо быть скромнее и двигаться шаг за шагом.
В теме: Мои 100 дней
Отправлено: 29.09.2016 18:19
29.09.2016, день 5-й

Разминка
4х5-10-5-10
Заминка

Отжимания как-то тяжко идут.

Завтра домой приду только к 9 вечера, так что на площадку будет влом идти 😌 Буду "растягиваться"
В теме: Мои 100 дней
Отправлено: 28.09.2016 20:56
28.09.2016. день 4-й


Подтягивания - "австралийские".
Отжимания - с опорой на сиденье скамейки.


4х5-10-5-10

Отжиманий стало меньше, зато появилась стабильность.
В теме: Мои 100 дней