Отправлено: 10.03.2017 07:33
9 день ... 8-18-18-18 4 круга ... было сложно, но выполнено ... пот ручьём!
Отправлено: 09.03.2017 15:49
8 день ...
подтягивания выполнялись легко поэтому решил поднять количество
8-18-18-18 2 круга и 8-16-16-16 2 круга увеличить без одышки приседания и отжимания не получилось!
Отправлено: 06.03.2017 07:22
<quote name=05592 post="317494">
obelbers, мышцы бедра (клёвые) где-то отдельно тренируешь? 😃</quote>
Нет к сожалению, времени сейчас нет ... в юности кмс вольная борьба и стайерские дистанции в легкой атлетике.
Сейчас только приседы и мышцы проявились.
Отправлено: 05.03.2017 14:37
3 и 4 день тренировок были достаточно тяжелы поэтому решил остановиться на цифрах 7-14-14-14 ... После каждой тренировки добивал обратными подтягиваниями и широкими отжиманиями.
Отправлено: 02.03.2017 22:14
<quote name=lidyalazareva post="315162">
Ого, написал кратко и по сути. Ни то что я развела е моё. А где твои фотки?</quote>
Отправлено: 02.03.2017 22:13
День второй ...
7-14-14-14 ... 4 круга
Тренировка была достаточно тяжёлая, но есть опасение, что нагрузки не достаточно.
Поэтому добил три подхода обратным хватом и 2 подхода прямым.
Отправлено: 01.03.2017 20:35
Итак сегодня первый день проекта... целью для себя ставлю подтягивания больше 20 и вес 81 кг хочу подсушиться!
Посмотрим результаты через 100 дней.

Первая тренировка около 8 минут
6-12-12-12 ... 4 круга
Далось сравнительно легко буду накидывать.

Измерения в 1 день
Рост 181 см Вес 89 кг
Грудь 108 см
Бицепс 38 см
Пояс 89 см
Таз 102 см
Бедро 58 см
Отправлено: 01.03.2017 12:13
а где фото для сравнения результатов?))
В теме: день 1