Способов много)бегай длительные кроссы, темповый бег на 3 и 5 км, и отрезки на скорость по 1 км если что потом ещё поделюсь способами построения тренировок
А что качается сотки то тут помогут ускорения на ту же сотку, больше сказать не могу так как сам только так и бегал</quote>
Спасибо, раньше никогда не бегал, но сейчас понадобилось.
Как улучшить результаты в беге на 3000 и 100 метров? Сейчас 3000 бегаю за 11 минут, а 100 где-то за 13с. Хотелось бы бегать за 10 минут и сотку выходить из 12с.