Ну что, осенью не получилось, вся надежда на весну)

Пока у меня вместо упражнений пешая прогулка - хожу в клинику на уколы и обратно, где-то 25 минут в одну сторону. Не слишком много, но лучше, чем ничего и все-таки какой-то ритуал).

Спасибо!

Была сегодня у невролога. К сожалению, в ближайшую неделю никакого спорта и никаких упражнений. Надеюсь, через неделю все будет можно и я продолжу.

Очень своевременная для меня статья. Наверное, ограничусь приседаниями на этой неделе, несмотря на стремление погеройствовать.

То ли я вчера как-то не так растянулась, то ли меня продуло, но судя по ощущениям у меня, видимо, невралгия затылочного нерва начинается. Мерзкая вещь. Ранее такое было, очень похоже. Так что как только предоставится возможность, пойду к неврологу. На площадку ходила, все делаю медленно, не спеша и без резких движений. Разминка 4 мин, 5а-10-5ск-10, 60 сек. передышка, 5а-10-10ск-10, заминка - до дома легкой трусцой. При выполнении упражнений неприятных ощущений нет, как раз даже легче, так как держу спину и шею ровно в одном положении.

Суббота была у меня вынужденным днем отдыха и длительных пеших прогулок. Кстати, теперь я хоть вместо лифта пешком, правда этаж у меня 5, эх, год назад жила на 23-м, вот это была бы доп нагрузка))) Сегодня был день растяжки, занималась 45 мин, как-то хаотично, правда, с непривычки. На след. неделю сделаю себе нормальную последовательность упражнений. Во время растяжки иногда голова кружится, полагаю, это не слишком страшно. С режимом питания пока не наладила я ничего, но со след. недели постараюсь это сделать.

Ну что, разминка: скакалка 80, суставная гимнастика 5 мин. 2 круга: 5а-10-10ск-10. Отдых 40 сек. Заминка 7 мин. Все в норме вроде) Завтра растяжка.

Блин, помогала сегодня подруге перевозить вещи, еле домой приползла( Видимо, на площадку теперь завтра.
Зато решила сегодня прописать свои цели. Самая главная цель для меня - выработать дисциплину и вообще "влиться" в спорт, скажем так. Вторая - улучшить самочувствие. Я много времени провожу сидя, и у меня траблы с позвоночником, а из-за позвоночника - головная боль и боль в шее (иногда пару месяцев подряд каждый день). Регулярные тренировки мне необходимы. Третье - я хочу научиться подтягиваться по-настоящему. Для начала, хотя бы один раз. Всю жизнь мечтала. Ну и последнее - набрала вес в последние полгода, хотелось бы убрать то, что мешает и приобрести комфортную для меня форму. Суперчетких цифр у меня нет, но оптимально для меня весить не более 63 кг.

Так. Сегодня все норм, правда отжимания еле доделала (и это с колен!) Наверное, нормально, когда на третий день тренировок тяжелей отжиматься, чем в первый раз? Но я была удивлена. Обратила внимание, изучив чужие дневники, что тут пишут состав своей тренировки. Точно по времени не замеряла, завтра сделаю это, но сегодня у меня так:
Разминка: скакалка - 80 р, суставная гимнастика (ок. 5 мин), 2 подхода: 5 австралийских, 10 присед, 10 отжиманий, 10 присед с перерывом 1 мин. Заминка: сурья намаскар - 3 круга, ну и просто вдохи-выдохи и мотания туловищем и руками))).

Вчера поздно вышла на площадку - около 22, вообще не вариант, как оказалось. Энергии мало, как сонная муха, все через неохоту. Да и к тому же после тренировки злость вместо подъема. Не буду больше так) Думала, отжимания от лавки чуть ли не проще, чем с колен, но лично мне ничуть не легче, пока 10 раз только с колен, надо бы с собой на площадку какую-то подложку носить типа туристического поджопника.
Интересно, а вообще злое состояние после тренировки - это норм? Например, если ты до этого долгое время сидел на попе ровно. Или же это индивидуальная особенность психики?

Начала на неделю позже, ну да какая разница.
Пока я могу очень мало. 5 австралийских подтягиваний еле-еле)), 10 отжиманий с колен) Но это же только начало. Главное, что я вообще решилась выйти на площадку и корячиться там. Правда пока не могу понять где организовать тренировки в плохую погоду: дома турник сейчас повесить нереально, а в фитнес-центрах неподалеку от дома нужно покупать клубную карту. Кроме тренировок у меня зарядка по утрам - сурья намаскар, бассейн раз в неделю и поездки на велосипеде.