ya_mara

На счет 10 000 часов.
Допустим, в день на тренировки уходит 1 час х 360 дней = 360 часов.
10 000 / 360 = 27 лет - постоянной тренировки.
Да уж, чтобы достичь уровня мирового класса нужно всего-то ничего - 27 лет.
Прикольно.

У меня также неделю как не подходил к турнику...
Вечером в связи с графиком работы не получается. А вот по утрам:
разминка и делаю 4 круга: приседания 15, отжимания 15, отжимания узким хватом 15, пресс (велосипед)- 15.
Получается, что с программы я тоже слетел?

Вторая неделя:
В связи с графиком работы, пришлось тренировки перекинуть на утро.
03.10
утром:
приседания -15 х 4
пресс -15 х 4
отжимания -15 х 4
отжимания узким хватом - 15 х 4

04.10:
утром:
приседания -15 х 4
пресс -15 х 4
отжимания -15 х 4
отжимания узким хватом - 15 х 4

05.10. - отдых (лежал с температурой)
06.10:
утром:
приседания -15 х 4
пресс -15 х 4
отжимания -15 х 4
отжимания узким хватом - 15 х 4

Лень матушка, для меня до сих пор проблема встать пораньше для пробежки.
Уж сколько не старался, никак.

всем привет.
Итак, первые пять дней, как положено:
разминка - бег один круг
1. приседания - 10
2. отжимания - 10
3. подтягивания: сын 5, я австрийскими - 10
4. отжимания узким хватом - 10
5. подъем ног на стенке - 10
заминка - растяжка.6 день отдых.
28.29.30 - тренировки
01 - 02: пока погода у нас ненастная - дожди, чтобы быть в тонусе по утрам делал такие упражнения:
приседания - 40 раз
отдых - 30 сек
отжимания узким хватом - 20
отдых - 30 сек
отжимания широким хватом - 35
отдых - 30 сек
пресс - велосипед - 40.
Надо, я так думаю, в квартире приладить турник, чтобы дома тренироваться.

Итак, наш с сыном (ему 13 лет) 100 дневный путь начат.
В кратце, что сделано:
Первые пять дней, как положено:
разминка - бег один круг
1. приседания - 10
2. отжимания - 10
3. подтягивания: сын 5, я австрийскими - 10
4. отжимания узким хватом - 10
5. подъем ног на стенке - 10
заминка - растяжка.6 день отдых.
28.29.30 - тренировки
01.02 - пришлось дома отжиматься. погода у нас ненастная - дожди.
Надо, я так думаю, в квартире приладить турник, чтобы дома тренироваться.