Отправлено: 11.11.2016 15:49
Странно как то раньше занимался в 7-8 вечера тяжело было,а сегодня и вчера примерно в 15:30 начинаю и тренировка проходит на одном дыхании причем раньше отдых между подходами делал 60 сек,а сегодня 30,если так и дальше пойдет надо будет добавить повторений в упражнения или усложнять.
P/S/ согласен с предыдущими ораторами по поводу висящего на пупке качмана в начале поста,не катит, верните девочек?
Отправлено: 21.10.2016 11:09
"......Можно делать выпады назад (как на видео выше), а можно делать выпады вперёд (как на месте, так и совмещая их с движением в пространстве)"
Как выпады назад и вперед делать - я понял, выпады на месте,это я как понял,то же,что и приседания в разножке!?! А вот что понимается под "совмещением выпадов с движением в пространстве?!? это выпады в бок или выпады (к примеру) правой ногой вперед но повернувшись в сторону? То есть я сделал выпад,потом в ИП потом повернулся на 20 гр.(к примеру) в право и сделал выпад и т.д. или что то другое?
Отправлено: 21.10.2016 10:49
<quote name=vmn post="284829">
<quote name=grey11 post="284627">
Все просто понятно, доступно логично. Присоединяюсь к вопросу:
<quote name=Roman1981 post="284473">
Вопрос к мастодонтам воркаута.Будут ли инфопосты о том как после стодневки составлять самому себе программы тренировок,как часто их менять, что бы организм "не привыкал" и т.д. Тема очень нужная,хотя бы принципы составления тренировок. Спасибо.</quote>
.
Это на мой взгляд прямое продолжение сегодняшнего инфопоста.
100 дневка это вводный этап, а потом тупить в ожидании следующей 100 дневки? Или что гораздо правильней и логичней продолжать занятия. А вот как продолжать это вопрос. Знаете - подскажите, научите. Не знаете, давайте обдумаем.</quote>

Будут и принципы и готовые программы.
Если торопишься, то готовые программы тут -
http://workout.su/article/category/9
А принципы составления самостоятельной тренировки в весенней 100 -дневке можно посмотреть.
Но если возникают такие вопросы, то глобальный совет - 'не торопись' лучше идти по 100дневке постепенно.
Что касается - ждать ли следующую 100 дневку...
100 дневка она как стартер в машине. Один раз получил импульс и поехал
Зачем ее проходить второй раз - для меня загадка. Ну только если по болезни слился или до конца не дошел, а хочешь себе доказать, что мог дойти</quote>
Я ни куда не тороплюсь просто стало интересно, что потом, но теперь успокоили двигаем дальше.
Отправлено: 19.10.2016 15:33
Вопрос к мастодонтам воркаута.Будут ли инфопосты о том как после стодневки составлять самому себе программы тренировок,как часто их менять, что бы организм "не привыкал" и т.д. Тема очень нужная,хотя бы принципы составления тренировок.Спасибо.
Отправлено: 15.10.2016 20:54
<quote name=ogrudko post="282969">
<quote name=Roman1981 post="282946">
Вчера при выполнении кругов заболело колено (при приседании) раньше такое бывало, когда занимался другими видами спорта,но по прошествии нескольких тренировок проходило, вот есть ли смысл идти к врачу или просто уменьшить нагрузку на сустав,а если идти то к какому?я их не часто посещаю.ote>
Когда не приседаете - болит? Скиньте видео с приседаниями мне в личку.</quote>
Нет когда не приседаю не болит вот сегодня при тренировке чуть-чуть ныло.</quote>
Отправлено: 15.10.2016 10:42
Вчера при выполнении кругов заболело колено (при приседании) раньше такое бывало, когда занимался другими видами спорта,но по прошествии нескольких тренировок проходило, вот есть ли смысл идти к врачу или просто уменьшить нагрузку на сустав,а если идти то к какому?я их не часто посещаю.
Отправлено: 21.09.2016 07:25
Спасибо за ответ
Отправлено: 20.09.2016 08:10
Здрасте всем! У меня маленькая проблема,надеюсь на ваш опыт. Около трех недель выполняю следующие упражнения подтягивание,отжимание на брусьях,отжимание от пола,пресс (нижний-верхний).Потом был два дня перерыв и на третий день просто подтянуться не могу руки не болят,ни чего не болит, но подтягиваюсь только рывками и максимум раз 7 (хотя до этого чистыми раз 10 выходило) в чем причина?Я в непонятке полной.😵 Записался на 100-дневный воркаут и еще вопрос сразу если мне покажется мало тех упражнений,которые предписаны программой 100 дневки их позже лучше заменить на свои или дополнить своими?