Отправлено: 21.10.2022 19:35
Тренировка по рукопашному бою
Отправлено: 20.10.2022 21:38
1.Разминка:
-интенсивная ходьба
-суставная гимнастика
2.Тренировка:
-подтягивания 2-2-1-1-1 раз
-приседания 4-4-2-2-2 раза
-отжимания от пола 4-4-2-2-2 раза
-выпады 4-4-2-2-2 раза
3.Укрепление хвата:
-вис на перекладине 18 секунд
-жим эспандера 09 раз
4.Заминка:
-растяжка
-аппликатор Кузнецова

Отправлено: 19.10.2022 17:56
Тренировка по рукопашному бою
Отправлено: 18.10.2022 18:49
1.Разминка:
-интенсивная ходьба
-суставная гимнастика
2.Тренировка:
-подтягивания 2-1-1-1-1 раз
-приседания 4-2-2-2-2 раза
-отжимания от пола 4-2-2-2-2 раза
-выпады 4-2-2-2-2 раза
3.Укрепление хвата:
-вис на перекладине 16 секунд
-жим эспандера 08 раз
4.Заминка:
-растяжка
-аппликатор Кузнецова

Отправлено: 17.10.2022 07:40
Отдых
Отправлено: 16.10.2022 18:25
Тренировка по рукопашному бою

Отправлено: 15.10.2022 20:54
1.Разминка:
-интенсивная ходьба
-суставная гимнастика
2.Тренировка:
-подтягивания 1-1-1-1-1 раз
-приседания 2-2-2-2-2 раза
-отжимания от пола 2-2-2-2-2 раза
-выпады 2-2-2-2-2 раза
3.Укрепление хвата:
-вис на перекладине 14 секунд
-жим эспандера 07 раз
4.Заминка:
-растяжка
-аппликатор Кузнецова

Отправлено: 15.10.2022 13:45
Тренировка по рукопашному бою
Отправлено: 13.10.2022 07:35
Отдых
Отправлено: 12.10.2022 19:18
1.Разминка:
-интенсивная ходьба
-суставная гимнастика
2.Тренировка:
-подтягивания 1-1-1-1 раз
-приседания 2-2-2-2 раза
-отжимания от пола 2-2-2-2 раза
-выпады 2-2-2-2 раза
3.Укрепление хвата:
-вис на перекладине 12 секунд
-жим эспандера 06 раз
4.Заминка:
-растяжка
-аппликатор Кузнецова

Отправлено: 11.10.2022 18:33
Тренировка по рукопашному бою
Отправлено: 10.10.2022 19:56
1.Разминка:
-интенсивная ходьба
-суставная гимнастика
2.Тренировка:
-подтягивания 1-1-1 раз
-приседания 2-2-2 раза
-отжимания от пола 2-2-2 раза
-выпады 2-2-2 раза
3.Укрепление хвата:
-вис на перекладине 10 секунд
-жим эспандера 05 раз
4.Заминка:
-растяжка
-аппликатор Кузнецова
Отправлено: 15.12.2019 18:26
Индийские отжимания, пользуются особой популярностью среди самбистов и дзюдоистов
Отправлено: 21.06.2019 17:13
Респект и уважуха авторам данного проекта !!!
Отправлено: 04.06.2019 23:13
Воркаут – это тренировки с использованием собственного веса. Так в чем же его отличие от калистеники? Как минимум в том, что в воркауте все сеты выполняются преимущественно на турниках, брусьях, лестницах и прочих гимнастических перекладинах. Вся деятельность делиться на три разных направления: силовой, гимнастический и джимбар.

Калистеника же, в свою очередь, использует любое пространство для физического развития. А, так же, использует больше вариаций для активного физического развития, включая ноги. Нет необходимости в специальных площадках или же спортивных инструментах. Только вы и время. Так же, нельзя относить просто утренние отжимания и приседания в ряды этой дисциплины