KerchFruktoed

18-й день:1-й день на голодание
Разминка: 5 минут
4 круга: 15 подтяг., 50 присед., 25 отжим. от пола, 50 приседаний. Без отдыха, между кругами 60 сек. отдыха.
Заминка: 3км. на велике + 7 тонн фруктов разгрузил)

17-й день:
Разминка: 5 минут + 15км. на велике
4 круга: 15 подтяг., 50 присед., 25 отжим. от пола, 50 приседаний. Без отдыха, между кругами 60 сек. отдыха.
Заминка: немного растяжки + гребля на 10-ти весельном яле, после гребли 250м. плаванья разными стилями + немного попили дрова + обратно на велике 17км. и сразу же разгрузка тыквы 2тонн. россыпью, носили в коробках целый час)

16-й день:
Разминка: 5 минут
4 круга: 15 подтяг., 50 присед., 25 отжим. от пола, 50 приседаний. Без отдыха, между кругами 60 сек. отдыха.
Заминка: 15 минут

15-й день:
Разминка: 10 минут + 10км. на велике
4 круга: 15 подтяг., 50 присед., 25 отжим. от пола, 50 приседаний. Без отдыха, между кругами 60 сек. отдыха.
Заминка: 15 минут
Вечером разгрузил 8 тонн фруктов)

14-й день:
Накатал на велике 35км., пилил дрова, плавал.
Растяжка: 20 минут, больше не успел.
Разгрузил вечером 6 тонн фруктов.

13-й день:
ОТДЫХ
Накатал около 10 км. на велике.

12-й день:
Разминка: 5км. на велике + небольшая разминка
4 круга: 15 подтяг., 50 присед., 25 отжим. от пола, 50 приседаний. Без отдыха, между кругами 60 сек. отдыха.
Заминка: 5 минут растяжки, немного плавания + 5км. на велике)

11-й день:
Разминка: 26км. на велике + небольшая разминка
4 круга: 15 подтяг., 50 присед., 25 отжим. от пола, 50 приседаний. Без отдыха, между кругами 60 сек. отдыха.
Заминка: 5 минут

10-й день:
Разминка: 10 минут
4 круга: 15 подтяг., 50 присед., 25 отжим. от пола, 50 приседаний. Без отдыха, между кругами 60 сек. отдыха.
Заминка: 10 минут

После тренировки попилил дрова, немного плавания и спарринг по боксу)

9-й день:
Разминка: 17км на велике + немного попилил дрова)
4 круга: 15 подтяг., 50 присед., 25 отжим. от пола, 50 приседаний. Без отдыха, между кругами 60 сек. отдыха.
Заминка: растяжка, немного плавания + 14км. на велике.

8-й день:
Разминка: 20км на велике + немного попилил дрова)
4 круга: 15 подтяг., 50 присед., 25 отжим. от пола, 50 приседаний. Без отдыха, между кругами 60 сек. отдыха.
Заминка: растяжка, немного плавания + 20км. на велике.

Молодец, главное регулярность и не фанатей в дальнейшем и не сдаваться когда этого очень сильно хочется) Тоже в первый раз пробую 100 дней воркаута, интересно что дальше будет)

7-й день:
Зарядка утром.
Растяжка: ХАТХА ЙОГА 40 минут

6-й день:
ОТДЫХ
Вечером разгрузил 3 тонны фруктов

5-й день:
Разминка: 10 минут
4 круга: 15 подтяг., 50 присед., 25 отжим. от пола, 50 приседаний. Без отдыха, между кругами 60 сек. отдыха.
Заминка: 25 минут